Чи молочні продукти товстять Блог
Роздутий живіт, проблеми з травленням та інші побічні ефекти виникають, як тільки ви проковтнете склянку молока ? Виріжте лактозу, і ваш живіт буде вам вдячний. Ви хочете швидко схуднути? Зупиніть молочні продукти на деякий час, і ваші ваги також можуть сказати спасибі ... Пояснення.
Що таке лактоза ?
Лактоза - це цукор у молоці. У більшості дорослих, це викликає подразнення кишечника. Це результат дефіциту лактази, ферменту, що знаходиться в нашому кишечнику. Останнє дуже часто зникає з віком. Як наслідок, у нашому животі зброджується погано засвоюване молоко. Тоді ми говоримо про непереносимість лактози.
В останні роки зростає кількість нетерпимих людей. Для деяких фахівців причина очевидна: дорослі їдять занадто багато молочних продуктів. Нас би передозували. " Все отрута, нічого не є без отрути. Тільки доза робить, що річ не є отрутою ", - справедливо сказав Парацельс, відомий швейцарський лікар 16 століття.
Молочні продукти вони худнуть ?
Згідно з деякими науковими дослідженнями, молоко та його кальцій сприяють зниженню ваги. Для інших молочні продукти містять корисні для лінії речовини. Зауважте, що на даний момент ще нічого не доведено. З іншого боку, ми знаємо, що молоко та продукти з нього багаті насиченими жирами та калоріями.
З’їжте 100 грам Конте, і ви проковтнете 447 калорій. Зі 100 грам вершкового масла ви проковтнете 745 Ккал. Що стосується всього йогурту, він принесе вам 93 Ккал.
Що ми усуваємо ?
Вибравши виключати молочні продукти під час дієти, ви повинні виключити молоко (коров’яче, козяче, овече ...), вершки (цілі та легкі), масло, йогурти, сири, ряжанку, морозиво, молочні коктейлі, молочний шоколад, білий шоколад, вершки ... Ви вагаєтесь? Турбує нестача кальцію? Не бійся. Молоко не має монополії на це питання.
Кури його не п’ють, і все ж їх шкаралупа зроблена з кальцію ! Рослинний і тваринний світ сповнений цінних мікроелементів: листові овочі (шпинат, рукола, кріп та ін.), олійні (кунжут, мигдаль, волоські горіхи), фрукти (інжир, чорна смородина, ківі, смородина, ожина), риба (сардини, ханшоу, форель), цільні зерна (овес, жита) або мінеральної води.
Також знайдіть рослинні альтернативи
Ви вирішили це усунути занадто багато молочних продуктів що вторглися у ваші дні. Не виглядайте так погано. Ваша дієта не буде сумною. Існують різноманітні замінники молочних продуктів: рослинні «молочки» (соя, рис, пшоно тощо), рідкі вершки (соя, рис, овес), жирні вершки (лакто-ферментована соя), рослинний маргарин (негідрований ), “Йогурти” (соя, рис), рослинний “сир” (звичайний, копчений, ароматизований тофу).
Ці альтернативи легко засвоюються, не містять холестерину, багаті харчовими продуктами і мають низьку калорійність.
Занадто багатий, молочні продукти товстіють. Виберіть овочеві альтернативи, збалансуйте страви, обмежте порції ... і ви схуднете, не відчуваючи дефіциту чи розчарування.