Поради для схуднення для схуднення! Природне благополуччя
Блог про органічну красу, здоров’я та добробут
Ви хочете схуднути ?
Не пропускайте їжу, не компенсуйте їжу шоколадними батончиками, не плануйте втрачати 3 кг за тиждень, бо ви стикаєтесь із катастрофою !
Щодо дієти, дотримуйтесь наступних порад:
1) Їжте скільки завгодно сирих і варених овочів (крім картоплі) і бажано зелених листових овочів. Не смажте їх, не додавайте вершкове масло і не топіть їх у масляній або туалетній ванні.
2) Пийте багато води (близько 2 літрів на день), чай, трав’яні чаї та остерігайтеся надмірно солодких фруктових соків. Якщо ви не можете обійтися без них, розведіть їх у великій кількості води.
3) Вибирайте нежирне м’ясо. Не їжте жирну шкіру курки, а для червоного м’яса (якщо ви не вегетаріанець) видаліть надлишки жиру перед приготуванням.
4) Вибирайте хліб з непросіяного борошна: продукти, виготовлені з білого борошна, бідні поживними речовинами і викликають здуття живота.
5) Коли ви робите покупки, не потрапляйте в пастку нежирних продуктів. Це приманки, які змусять вас повільно набирати вагу. Будьте обережні з оливковою олією, хоча воно багате на незамінні жирні кислоти і корисно для здоров’я серцево-судинної системи, воно дуже калорійне! Майте легку руку. Остерігайтеся чіпсів: пакет нежирних чіпсів містить стільки калорій, як якщо б ви їли легку їжу !
6) Будьте обережні, алкогольні напої дуже калорійні. Якщо ви щодня вживаєте алкоголь, дієта не допоможе - ви не втратите ні грама. Алкоголь і так не приносить користі, тому краще утриматися.
7) Побалуйте себе: немає хорошої чи поганої їжі, але шкідливі харчові звички: справа в дозуванні !
8) Не пийте нічого: банка соди (або іншого безалкогольного напою) містить еквівалент 8-13 чайних ложок цукру !
9) Якщо можливо, пийте за 40 хвилин до того, як сісти і не пийте під час їжі. Насправді вода розбавляє шлунковий сік, необхідний для хорошого прогресу травлення.
10) Їжте спокійно і правильно пережовуйте їжу, щоб уникнути здуття живота. До того ж, повільно харчуючись, ви швидше почуватиметеся ситішими, тому будете менше їсти.
11) Не пропускайте сніданок: вранці тілу потрібно зарядитися енергією після 8-10 годин сну. Згідно з дослідженнями, людям, які виїжджають на роботу з порожніми продажами, важко зосередитися, вони їдять більше в обід і, як правило, перекушують протягом дня.
12) Уважно читайте етикетки на упаковці, щоб полювати на калорії
13) Не використовуйте рясно. Зважте свою їжу, і ви швидко виявите, що вживаєте занадто багато. Жителі Окінави все ще споживають невеликі кількості, це один із секретів їх легендарного довголіття.
Почніть дієту повільно і виснажуйте організм, щоб полегшити схуднення.
SCULTINE також містить вишневий хвіст, кріп, кульбабу та кмин.
Смак: лимон - м’ята
Природно підсолоджений стевією
19 природних способів боротьби з мікробами та підвищення імунітету
Підпишіться на мій бюлетень, щоб отримати мою безкоштовну електронну книгу .