Чи може 5-HTP допомогти при втраті ваги

5-HTP (5-гідрокситриптофан) - це природна речовина, яка може зменшити почуття голоду. Походить з триптофану, амінокислоти, що міститься в багатьох продуктах харчування. Застосовуючи як дієтичну добавку для схуднення, 5-HTP зазвичай походить із насіння рослини Griffonia simplicifolia.

Відомо, що 5-HTP збільшує вироблення серотоніну в мозку та центральній нервовій системі. Серотонін - це нейромедіатор (хімічна речовина, відповідальна за передачу повідомлень між нервовими клітинами), який допомагає регулювати апетит.

Тому деякі прихильники альтернативної медицини стверджують, що споживання 5-HTP може сприяти зниженню ваги, контролюючи апетит і, в свою чергу, зменшуючи споживання їжі.

Чи може 5-HTP допомогти при втраті ваги ?

Ще немає достатньо наукових доказів, щоб оцінити ефективність прийому дієтичних добавок 5-HTP для схуднення або ожиріння. Однак деякі попередні дослідження показують, що 5-HTP може допомогти зменшити апетит, зменшити споживання калорій та зменшити вагу у людей, що страждають ожирінням.

Доступне дослідження включає давнє дослідження, проведене в 1992 році. У ході дослідження 20 учасників із ожирінням були розділені на дві групи і отримували або 5-HTP, або плацебо протягом двох шеститижневих періодів. Протягом першого періоду дослідження не рекомендувалася жодна дієта, а для другого - низькокалорійна дієта.

Результати дослідження показали, що учасники групи 5-HTP сильно схудли за обидва періоди. Крім того, учасники групи 5-HTP мали зменшення споживання вуглеводів і, як правило, швидше відчували ситість (не відчуваючи почуття голоду) під час їжі.

В іншому дослідженні, опублікованому в 1998 році, дослідники виявили, що 5-HTP значно знижує добове споживання калорій та масу тіла у дорослих із зайвою вагою, які страждають на діабет. У дослідженні брали участь 20 дорослих із надмірною вагою, які страждають на діабет 2 типу, 9 з яких отримували 5-HTP, а 11 отримували плацебо.

Більш пізні дослідження ефективності 5-HTP у зниженні ваги відсутні.

Потенційні побічні ефекти 5-HTP

Важливо пам’ятати, що харчові добавки рідко перевіряються на безпеку і що дієтичні продукти в основному не регулюються.

У деяких випадках продукт може подавати різні дози, ніж кількість, вказана для кожної рослини. В інших випадках продукт може бути забруднений іншими речовинами, такими як метали.

Крім того, безпека дієтичних добавок 5-HTP у вагітних жінок, годуючих матерів, дітей та пацієнтів із захворюваннями або прийомом ліків не встановлена.

Також відомо, що 5-HTP викликає ряд побічних ефектів, серед яких:

Болі в шлунку
Болить живіт
Нудота
Блювота
Діарея
Сонливість
Сексуальні проблеми
Проблеми з м’язами.

Відомі лікарські взаємодії з 5-HTP

Прийом 5-HTP у поєднанні з певними ліками може мати шкідливий вплив. Ці препарати включають антидепресанти (такі як Прозак та Золофт), декстрометорфан (Робітуссін та інші) та меперидин (Демерол). 5-HTP може також взаємодіяти з низкою рослинних продуктів, включаючи звіробій та S-аденозилметионін.

Висновок

З міркувань безпеки не рекомендується приймати 5-HTP як харчову добавку. Крім того, є мало доказів, що підтверджують твердження, що добавки 5-HTP можуть сприяти зниженню ваги.

Якщо ви плануєте використовувати 5-HTP для схуднення (або для будь-якої іншої мети, пов’язаної зі здоров’ям), важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати його. Самообслуговування та уникнення або затримка лікування можуть мати серйозні наслідки.