Чи може дієта допомогти зменшити ризик ускладнень
Що робити щодо ризику викидня ?
15% діагностованих вагітностей призводять до спонтанних абортів. Кілька досліджень свідчать, що прийом добавки вітаміну В9 (400 мкг/день) до зачаття або на початку вагітності зменшує ризик викидня. Можливо, італійські дослідники зрозуміли, чому (1). Вони уважно вивчили випадки 40 жінок, які пережили кілька викиднів, і виявили, що рівень їх гомоцистеїну (амінокислоти, що виробляється під час перетравлення білка) у крові був значно вищим, ніж у жінок, які ніколи не переживали лише одного викидня. Однак високий рівень гомоцистеїну відображає дефіцит фолієвої кислоти (вітаміну В9) і є фактором серцево-судинного ризику. Таким чином, щоденне споживання щонайменше 400 мікрограмів вітаміну В9 (крім їжі) може запобігти викидням. Пам'ятайте, що цей вітамін також запобігає певним вродженим вадам розвитку, таким як дефекти закриття нервової трубки (spina bifida). Полівітамінні добавки зазвичай забезпечують необхідні 400 мікрограмів фолієвої кислоти.
Щоб не народити занадто рано ...
Ті самі засоби проти тих самих бід. Щоб запобігти передчасним пологам (які страждають від 5 до 10% вагітних), кілька досліджень показують, що прийом добавки вітаміну В9 до зачаття та протягом перших місяців вагітності зменшує ризик недоношеності. Так само кілька досліджень показали, що вживання риби, багатої на омега-3, або прийом омега-3 під час вагітності зменшує ризик передчасних пологів (2).
Хоча прийом добавок (дозованих 400 мкг/добу) здається важливим, щоб гарантувати 600 мікрограмів вітаміну В9, що рекомендуються щодня під час вагітності, деякі продукти можуть допомогти вам доповнити споживання, особливо після перших трьох місяців вагітності, коли добавки вже не є необхідними . Серед продуктів, багатих цим вітаміном, є:
- їстівні пивні дріжджі та зародки пшениці
- м'ясна печінка (птиця, телиця, баранина)
- бобові (біла квасоля, сочевиця)
- зелені листові овочі (шпинат, капуста, брокколі)
- Горіхи, мигдаль, фісташки, фундук
Уникайте гіпертонії та прееклампсії
Під впливом жіночих гормонів кров'яний тиск у вагітної може ненормально підвищуватися, коли це було абсолютно нормально до вагітності. Підвищення артеріального тиску (яке стає більше 14/9), пов’язане з набряками ніг і наявністю альбуміну в сечі, є ознакою того, що називається прееклампсією. Вчасно взятий і добре доглянутий прееклампсія (або токсикоз вагітності) мало впливає на успіх вагітності. З іншого боку, якщо його не лікувати, він може перерости в еклампсію, судом, який може мати дуже серйозні наслідки для матері або дитини.
Проти високого кров’яного тиску та прееклампсії саме кальцій відіграє дуже важливу профілактичну роль. Якщо ви належите до групи ризику, регулярно вживайте продукти, багаті кальцієм (молочні продукти, а також капусту, брокколі, шпинат, крес-салат, мигдаль, мінеральну воду типу Hepar, Contrex або Tallians, сардини) або приймайте добавки. Дослідження показують, що прийом препаратів кальцію може зменшити гіпертонію вагітності на 70%, а прееклампсію на 60%. Також пам’ятайте, що слід їсти багато фруктів та овочів, багатих калієм. Їжа з високим вмістом клітковини (цільнозернові, бобові) також виявилася ефективною для зменшення ризику прееклампсії (3).
Що стосується жиру, омега-3 та кон’югована лінолева кислота (CLA), що приймаються як добавки, також знижують ризик гестозу та гіпертонії, спричиненої вагітністю (4).
Бібліографія
(1) Del Bianco A: [Повторні спонтанні викидні та гіпергомоцистеїнемія] Minerva Ginecol. 2004 жовтня; 56 (5): 379-83.
(2) Smuts CM: "Рандомізоване дослідження дозування докозагексаєнової кислоти протягом третього триместру вагітності". Акушер-гінеколь. 2003 р.; 101 (3): 469-79.
(3) Фредерік IOD: "Харчові волокна, калій, магній і кальцій у зв'язку з ризиком гестозу". J Reprod Med. 2005 травень; 50 (5): 332-44.
(4) Herrera JA: «Терапія кальцієм та лінолевою кислотою при гіпертонії, спричиненій вагітністю» Int J Gynaecol Obstet. 2005 грудня; 91 (3): 221-7. Epub 2005 21 жовтня.