Чи може дотримання дієти FODMAP змусити вас схуднути або набрати вагу Джулі Делорме Харчування
Перш за все, я хотів би пояснити, що дієта FODMAP - це дієта, призначена лише для людей, які страждають на хронічні симптоми травлення, такі як здуття живота, надмірна кількість газів, біль у животі або дискомфорт та проблеми з транзитом.
Він не призначений для схуднення, як можуть стверджувати деякі веб-сайти чи журнали (що мене дуже дратує!). Однак зменшення здуття живота і, отже, набряків може уточнюйте лінію талії, і ця дієта в певних випадках може призвести до варіації ваги.
З одного боку, деякі люди можуть втрачати вагу дотримуючись дієти FODMAP.
Це може бути у випадку з людьми, які дотримуються цієї дієти поодинці, і, помноживши виселення (наприклад: без яєць, без м’яса, без фруктів, без овочів, без жиру ...), не замінюючи їжу, якої уникають, на харчові еквіваленти.
Це також може стосуватися людей, які мають звичку їсти хліб, печиво, тістечка та промислові страви. Дійсно, у дієті FODMAP обмеження продуктів, таких як пшениця та молоко, ускладнює (але не неможливо!) Доступ до делікатесів. Тому, вживаючи менше їжі для обжерливості, ми втрачаємо вагу.
Тому цю втрату ваги можна організувати для людей, які хочуть схуднути. З іншого боку, для тих, хто важить менше, ніж їх збалансована вага, це може викликати більше занепокоєння та призвести до потенційних недоліків або навіть стану недоїдання.
З іншого боку, деякі люди також можуть набрати вагу дотримуючись дієти FODMAP.
Це трапляється з тими, хто важить менше, ніж їх збалансована вага, до того, як дотримуватися цієї дієти, або тому, що інтенсивність та частота їх травних симптомів змушувала їх худнути, знижуючи апетит, або тому, що вони були порожніми, або тому, що вони були передплачені на дуже одноманітна дієта типу «рис і курка на грилі». Дієта FODMAP дозволяє цим людям відновити свою збалансовану вагу шляхом реінтеграції певної їжі, відновлення задоволення від їжі та відновлення апетиту за рахунок зменшення симптомів.
Більшість людей на дієті FODMAP дотримуються свого стабільна вага, але іноді ця дієта може змусити вас набрати або схуднути.
Людям, які важать менше рівноважної ваги, мають підвищене виселення, мають анамнез розладів харчування, які бажають дотримуватися дієти FODMAP, або людям, які бажають схуднути, бажано проконсультуватися зі спеціалістом з питань харчування.