Чи може годуюча мати грамотно мати насіння соняшнику про здоров’я на iLive
Фахівець статті
Сперма при грудному вигодовуванні може бути дуже корисною, але в певних випадках вона також може бути болючою. Для того, щоб витягнути максимум для дитини при годуванні грудним молоком, важливо знати, в яких умовах можна їсти насіння. Важливо також знати, які з них корисні, а які малоймовірно можуть викликати різні порушення у вашої дитини.
[1]
Переваги насіння соняшнику при грудному вигодовуванні
Для багатьох людей насіння - це захоплююча закуска, а для деяких людей це ще й антидепресант. Але важливо зрозуміти, чи можна гризти сперму від годуючої матері, і яким насінням слід віддати перевагу?
Крім того, насіння соняшнику багаті жирними кислотами, які корисні для розвитку мозку зростаючого плоду. Вони також містять клітковину, яка може допомогти запобігти запорам під час годування. Під час грудного вигодовування можуть виникати запори, оскільки новоспечені матері не можуть вільно пересуватися, і це уповільнить рух кишечника.
Насіння соняшнику є багатим джерелом фолієвої кислоти та різних мінералів, таких як залізо, кальцій, цинк, селен та мідь. Фолієва кислота в насінні соняшнику допомагає виробляти еритроцити, які є основним джерелом кисню для зростаючих клітин дитини. Нестача фолієвої кислоти викликає у підростаючої дитини різні проблеми, такі як порушення розвитку. Крім того, фолієва кислота, що міститься в насінні соняшнику, може запобігти вродженим вадам розвитку новонароджених. Оскільки щоденна потреба матері у різних речовинах зростає під час годування дитини, потреба у фолієвій кислоті зростає. Отже, таке джерело цієї кислоти стане чудовим доповненням до вашого раціону.
Отже, насіння соняшнику можна їсти при грудному вигодовуванні, але в помірній кількості. Тим не менше, доцільно вибирати насіння соняшнику ретельно, оскільки багато продуктів на ринку містять багато консервантів.
Смажені насіння при грудному вигодовуванні не містять вітамінів, тому їх краще сушити в духовці і їсти без солі.
Козінаки, виготовлені з насіння соняшнику, можна використовувати як альтернативу смаженому насінню, але потрібно точно знати, що в козинаках. Надлишок глюкози або барвників може викликати у дитини проблеми зі стільцем або алергічні реакції.
Насіння кунжуту також дуже корисно при грудному вигодовуванні. У давнину вважалося, що насіння кунжуту може спричинити викидні під час вагітності, головним чином тому, що вони мають «гарячу» природу і виробляють тепло в шлунку. Однак немає наукових досліджень, які б довели, що насіння кунжуту може бути шкідливим, і якщо їх приймати в помірних кількостях, вони насправді можуть стати чудовою і здоровою їжею. Переконайтеся, що у вас немає алергії на насіння кунжуту, і ви можете їх легко їсти, не завдаючи шкоди собі та дитині.
Кунжутне насіння багате кальцієм, амінокислотами, білками, вітамінами групи В, С, Е і навіть залізом, і все це надзвичайно важливі мінерали.
Запор - загальна проблема серед годуючих матерів. Насіння кунжуту - один з найкращих натуральних продуктів, який може допомогти вирішити проблему. Додавання насіння кунжуту до їжі може допомогти пом’якшити стілець і навіть вплинути на спорожнення дитини. Насіння кунжуту наповнене поживними речовинами, які підвищують здоров’я та імунітет. Вживання насіння кунжуту взимку може підвищити ваш імунний захист та захистити від застуди та грипу.
Більшості жінок зазвичай не вистачає кальцію, а насіння кунжуту справді є природним джерелом цього життєво важливого мінералу. Кунжутне насіння - один з найкращих природних прискорювачів міцності. Вони зміцнюють м’язи та нерви, роблять тіло енергійним. Вважається, що споживання насіння кунжуту зменшує психічну слабкість і стрес, а також уповільнює старіння.
Ще одним корисним насінням для лактації є насіння льону.
Льняне насіння містить деякі важливі поживні речовини, які вам знадобляться під час годування груддю. У насінні льону багато омега-3 жирних кислот і клітковини, необхідних для вашого організму та дитини. Окрім того, що лляне насіння є чудовим джерелом двох незамінних для здоров’я людей жирних кислот - лінолевої та альфа-ліноленової кислот, воно також є чудовим джерелом клітковини, мінералів та вітамінів. Послаблюючі властивості насіння льону допомагають зберегти запор у дитини.
Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні надзвичайно корисно годувати матерів, які годують груддю, особливо для збільшення кількості молока. Гарбузове насіння сповнене корисних речовин. Ці насіння також містять різні мінерали та вітаміни. Недавні дослідження показують, що для здорового грудного вигодовування важливо мати достатній рівень цинку в грудному молоці. Навіщо дітям цинк? Цинк підтримує здорову імунну систему та захищає від застуди та інфекцій. Цинк чудово підходить для шкіри дитини, а також допомагає розвитку мозку. Цинк дозволяє тілу дитини засвоювати й інші життєво важливі поживні речовини. Цинк не накопичується в організмі, тому важливо, щоб його мати регулярно використовувала його для підтримки рівня цинку. Смажені гарбузові насіння - це швидкий і смачний спосіб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цинку для дитини.
[2]
Можливі пошкодження насіння під час годування дитини
Вживання великої кількості насіння соняшнику може призвести до токсичності фосфору, що може призвести до пошкодження нирок. Мати або дитина страждають токсичністю селену, що призводить до таких симптомів, як селеноз. Дратівливість і втома тіла - загальні симптоми в цьому випадку.
Занадто багато насіння соняшнику також може призвести до сухості шкіри і тріщин.
Відомо, що сперма діє як естроген, стимулюючи скорочення та менструацію, що може вплинути на ваш стан після пологів. Ви можете спостерігати різке підвищення артеріального тиску при вживанні недозрілого або сирого льняного насіння. Це робиться для того, щоб насіння льону не було незрілим або сирим. Насіння льону містять отруйну хімічну речовину, що називається ціанідом, яка може спричинити отруєння.
Надмірне вживання гарбузового насіння може призвести до дивних побічних ефектів. Ці насіння містять залізо, білок, клітковину та жирні кислоти. Клітковини та жирні кислоти шкідливі для здоров’я дитини. Це також може впливати на кишкові кольки у немовлят. Насіння гарбуза можуть бути алергенами, особливо для дитини.
Отже, незважаючи на переваги різних видів сперми, найголовніше під час годування груддю - це те, що споживання їх не перевищує норми. Це дозволяє мінімізувати алергічні реакції та отримати максимум від них.
Кожна мама, яка стикається з проблемою дієти під час годування груддю, повинна відмовитися від тих чи інших своїх уподобань. Але сперму при грудному вигодовуванні можна вживати, це може бути навіть дуже корисно. Вони містять вітаміни та кислоти, які потрібні дитині в дитинстві. Це свідчить про необхідність диференційованого підходу при виборі дієти для годування груддю.