Чи може картопля бути частиною дієти на черевній порожнині (шість упакованих абс); Порада,
Люди часто задаються питанням, чи можна їм їсти картоплю, харчуючись на животі, і в результаті все одно отримують абс. Картопля улюблена багатьма, але її часто вважають однією з найгірших страв для вашого здоров'я. Поширена думка, що їжа повинна мати поганий смак, щоб бути здоровою. Правда в тому, що багато здорових продуктів смакують приголомшливо, а деякі продукти, такі як картопля, можуть бути корисними залежно від методів приготування.
Однак важливо зазначити, що хоча картопля є овочем, вона є крохмалем і знаходиться на верхньому кінці глікемічного індексу. Деякі люди проти них з цих причин. Глікемічні індекси вимірюють, як швидко вуглеводи надходять у кров. Оброблена їжа, поряд із простими вуглеводами, як правило, має високі значення глікемічного індексу і пов’язана із збільшенням ваги, резистентністю до інсуліну та діабетом. Це основні факти, засновані на аргументах проти картоплі для харчування живота.
Солодка картопля - це альтернатива звичайній картоплі, яку часто рекомендують люди, які навіть проти картоплі за здоров'я. Насправді, батат технічно не є картоплею, але це чудовий овоч для вашого раціону, якщо вам подобається смак. Оскільки технічно це не картопля, вона відрізняється поживним складом, але це не обов’язково краще. Наприклад, солодка картопля дуже багата вітаміном А. Нижче значення глікемічного індексу солодкої картоплі порівняно з білою картоплею можна віднести до форми споживання. Білу картоплю зазвичай їдять у шкідливих для здоров’я формах, де рецепти солодкої картоплі зазвичай пишуть спеціально для людей зі свідомим станом здоров’я. Якщо їх правильно їсти, обидва варіанти є хорошим вибором як джерела корисних вуглеводів.
Хоча картопля з високим вмістом вуглеводів, вона воліє зберігати як глікоген у м’язах, а не як жир. Ця властивість спостерігається також у рисі та вівсі. Ця властивість у поєднанні з швидким травленням, пов’язаним з глікемічним індексом, насправді робить картоплю ідеальним джерелом вуглеводів для занять з обтяженнями. Після силових тренувань є прикладом конкретних часів, відомих як ваше анаболічне вікно, коли ваше тіло має пікову здатність обробляти вуглеводи. Для поповнення запасів глікогену йому потрібні вуглеводи, оскільки вуглеводи - це улюблене джерело енергії для ваших органів. Якщо ваш глікоген занадто низький занадто довго, ваше тіло почне катаболізуватися або з’їдати м’язи для палива. Одним з основних стовпів найкращого способу отримати шість пакетів і схуднути має стати набирання м’язів. Це збільшує загальний обмін речовин і спалює жир. Ці факти надалі підтверджують підтримання картоплі в раціоні живота.
Незважаючи на те, що я показав, що картоплю можна зберігати у вашому раціоні для абс, і вона надає користь для здоров’я, дозвольте мені сказати, що її слід їсти помірковано. Не плутайте статтю, яку ви щойно прочитали, оскільки чим більше картоплі ви з’їсте, тим більше ваги ви втратите або тим більше м’язів наберете. У статті просто висловлюється припущення, що картопля може відігравати роль здорового джерела вуглеводів у здоровому харчуванні. Завжди важливо знати правильний час, щоб їх їсти, а також здорові методи приготування, перш ніж включати їх у свій раціон. Вуглеводи можуть бути важкими макромолекулами для засвоєння, але, навчаючись і практикуючи, ви можете споживати багато своїх улюблених продуктів і все одно бачити поліпшені результати здоров’я.
Ще одне важливе зауваження, яке слід згадати, - це те, що картопля є частиною брудної дюжини. Це означає, що вони є однією з найбільш оброблюваних культур у сільському господарстві. Якщо ви знаєте важливість купівлі органічних продуктів харчування, але вам потрібно врахувати, які з бюджетних причин є найважливішими, це має зробити ваш список пріоритетним. Однак солодку картоплю, як правило, враховують у списку чистих культур.
Апроксимація фактів поживних речовин для картоплі із середньою рутавою