Чи може кетогенна дієта допомогти запобігти нападам мігрені; Коньяк Париж
Кетогенна дієта, або кето, - це дієта з високим вмістом жиру, помірною кількістю білка та дуже низьким вмістом вуглеводів.
Здавна він застосовується для лікування епілепсії, розладу мозку, що викликає напади.
Завдяки своїм терапевтичним ефектам при лікуванні епілепсії, кетогенна дієта була запропонована для полегшення або попередження інших розладів мозку, таких як мігрень.
У цій статті вивчаються факти, що дозволяють визначити, чи може кетогенна дієта допомогти запобігти мігрені.
Кетогенна дієта та мігрень
Кетогенна дієта стосується дієти, що складається переважно з жиру з дуже малою кількістю вуглеводів - зазвичай менше 50 грамів на день.
Для довідки, середньостатистичний дорослий француз споживає від 200 до 350 грамів вуглеводів на день.
Вуглеводи містяться в різних продуктах харчування, таких як фрукти, хліб, зернові, макарони, молоко та інші молочні продукти, а також у крохмалистих овочах, таких як картопля та кукурудза.
Як правило, ваше тіло розщеплює вуглеводи з цих продуктів до глюкози, щоб забезпечити енергію для ваших клітин.
Однак коли ви жорстко обмежуєте споживання вуглеводів протягом 3-4 днів, ваше тіло повинно шукати альтернативні джерела палива, щоб задовольнити свої потреби в енергії.
Він робить це, розщеплюючи жир у печінці, виробляючи кетони, які ваше тіло та мозок можуть легко використовувати для отримання енергії.
Ваш організм вступає в метаболічний стан, який називається кетоз, коли рівень кетонів у крові перевищує норму.
Припускають, що ці кетони мають захисний ефект проти мігрені.
Мігрень характеризується головним болем, який викликає сильні пульсуючі або пульсуючі болі, як правило, з одного боку голови.
Цей біль може супроводжуватися іншими симптомами, такими як нудота та чутливість до світла або звуку.
Хоча точний механізм залишається незрозумілим, вважається, що кетони, що виробляються під час кетогенної дієти, відновлюють збудливість мозку та енергетичний обмін, щоб протидіяти запаленню мозку у людей з мігренню.
Вживання низької кількості вуглеводів як частина кетогенної дієти змушує організм перевести свій метаболізм з використання вуглеводів для палива на використання кетонів. Ці кетони пропонуються для полегшення мігрені.
Кетони можуть захищати від нападів мігрені
Ранні дослідження показали, що кетогенна дієта може бути корисною для запобігання або лікування мігрені.
Перший звіт датується 1928 роком, коли медична література вказує, що 39% людей спостерігали деяке покращення частоти та тяжкості мігрені під час кетогенної дієти.
Подальше дослідження, проведене в 1930 р., Показало, що 28% людей з мігренню, які дотримувались кетогенної дієти, не мали нападів мігрені протягом трьох місяців після введення кетозу, тоді як 25% з них мали. Повідомили про менш важку або рідшу мігрень атаки.
Однак, оскільки ці звіти інтерес до кетогенної дієти при мігрені постійно слабшали, можливо, завдяки суворому характеру дієти та розробці безрецептурних та рецептурних препаратів для лікування стану.
Потім інтерес відновився, коли спостережне дослідження 2015 року показало, що частота мігрені значно зменшилася у жінок, які протягом місяця дотримувались кетокалорійної дієти, порівняно зі стандартною низькокалорійною дієтою.
Тим не менше, порівняно зі стандартною дієтою, жінки, які дотримувались кетогенної дієти, значно більше втрачали вагу, припускаючи, що знижена частота мігрені може також бути пов'язана зі зниженням ваги, а не з самою кетогенною дієтою.
Щоб визначити, чи пов’язана втрата ваги зі зменшенням частоти нападів мігрені, дослідники провели подальше дослідження.
Дослідження показало, що учасники з головним болем при мігрені мали в середньому на три менше нападів на місяць при дотриманні дуже низькокалорійної кетогенної дієти, порівняно з дуже низькокалорійною некетогенною дієтою, незважаючи на подібну втрату ваги між ними. Два режими.
Посилюючи ці висновки, в іншому дослідженні спостерігалося значне зменшення частоти, тривалості та тяжкості мігрені після одномісячної кетокалорійної дієти.
У сукупності ці результати свідчать про те, що кетогенна дієта може лікувати мігрень, але не запобігати їй повністю.
Дослідження показали, що кетогенна дієта може допомогти зменшити частоту, тривалість та тяжкість мігрені.
Журі все ще вагається
Сучасні дані свідчать про те, що кетогенна дієта може допомогти зменшити частоту, тривалість або тяжкість мігрені.
Однак ще багато чого можна дізнатись про кетогенну дієту, перш ніж її можна буде послідовно рекомендувати як основне або додаткове лікування для людей, хворих на мігрень.
Наприклад, невідомо, чи потрібно постійно підтримувати стан кетозу або лише частину часу, щоб відчути захисний ефект проти мігрені.
Крім того, всі дослідження, що демонструють сприятливий вплив кетогенної дієти на мігрень, проводились серед дорослих із надмірною вагою або ожирінням на основі їх індексу маси тіла (ІМТ).
Тому невідомо, чи могли б дорослі з ІМТ у "нормальному" діапазоні користуватися тими ж перевагами.
Більшість досліджень також проводила одна і та ж група дослідників в одному географічному розташуванні та в одному і тому ж середовищі, що могло змістити результати та обмежити узагальнення знахідок для інших груп населення.
На додаток до цих слабких місць у дослідженнях, кетогенна дієта може бути важко дотримуватися в довгостроковій перспективі та призвести до змін у звичках кишечника. Крім того, він може бути протипоказаний людям із певними захворюваннями печінки, такими як панкреатит, печінкова недостатність та порушення, пов’язані з метаболізмом жиру.
Цікаво, що триває дослідження, щоб визначити, чи кетонові добавки запобігають мігрені.
Екзогенні кетонові добавки виробляються синтетичним шляхом, але було показано, що вони підвищують рівень кетонів у крові, імітуючи те, що відбувається, коли дотримуєшся кетогенної дієти.
З огляду на це, кетонові добавки можуть бути альтернативою кетогенній дієті для лікування нападів мігрені.
Однак необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити здатність кетогенної дієти керувати мігренню.
Хоча кетогенна дієта може бути перспективним варіантом лікування мігрені, необхідні додаткові дослідження.
Кетогенна дієта - це дієта, яка зміщує ваш метаболізм від спалювання вуглеводів до кетонів для палива.
Ці кетони можуть мати захисний ефект проти мігрені, розладу мозку, який викликає стріляючий біль у голові.
Хоча це багатообіцяюче, необхідні додаткові дослідження для визначення ефективності кетогенної дієти при лікуванні мігрені.
