Чи може повільне харчування допомогти вам схуднути виделкою та бікіні
Не поспішаючи, важливо
Швидке харчування перед екраном комп’ютера, встановлене ввечері на плівку до телевізора, щоб не пропустити повторення відчайдушних домогосподарок…. Стільки параметрів, які спонукають вас їсти швидко, занадто швидко, не витрачаючи часу, щоб знати, що ви їсте, і кількість калорій, які ви вживаєте! Результат, труднощі з травленням та гарантований набір ваги! Що робити, якщо ви навчитеся жувати і їсти повільно, спокійно, знаючи про вміст вашої тарілки! Що, якби ми похвалили повільну дієту ?
Ми їмо дедалі швидше і особливо дедалі гірше. Сандвічі занадто швидко ковтали під час прогулянки, готові страви розігрівались на робочому місці, обідні перерви скоротилися! Раніше наші старші проводили годину за обідом. Зараз 10 хвилин - це вже занадто довго! Скажіть зупиніть жінку, яка поспішає до вас !
Вибачення за повільність
Але їжте повільно і худнете, йдіть рука об руку! Нічого подібного до того, щоб сісти і приділити час жуванню та смакуванню їжі, водночас підключившись із задоволенням від спільного використання та спілкування.
Їсти з високою швидкістю мало корисно, якщо ви не можете насолоджуватися маленькими стравами. Їжа повинна знову стати ритуалом для добробуту вашого тіла.
Здуття живота, шлунковий рефлюкс, болі в животі, всі прямі наслідки способу життя під постійним тиском! Іншими словами, їсти повільно є різні переваги: відчуття ситості насамперед! Як зазначає дієтолог Жак Фрікер, “їсти повільно - це дійсно гарна ідея. Коли ми їмо занадто швидко, організм відчуває проблеми з почуттям ситості »
Відчуття ситості
Чим швидше ви їсте їжу, тим більше ваш мозок прагне вас, і ви, швидше за все, з'їсте набагато більше, ніж вам потрібно. Витрата часу дозволяє вам бути уважними до потреб вашого тіла, слухати сигнали, які воно вам надсилає, повернути собі поняття голоду та насолодитися задоволенням від пережовування їжі. Потрібно 20 хвилин, щоб надіслати це відчуття ситості у свій мозок, тому важливо дозволити собі такий час для їжі !
Тренуючись, ви побачите, що приїдете посеред їжі з відчуттям, що вже з’їли занадто багато! Не потрібно за будь-яку ціну змушувати себе допивати тарілку або проковтнути десерт. Вам просто потрібно приготувати менші суми.
Пробудження почуттів
Крім того, прийом їжі повільно дозволяє усвідомити, що ви приготували. Не поспішайте скуштувати кожен укус, визначити смаки, поглянути на текстури. Їжа пробуджує п’ять почуттів! Не дарма великі кухарі дбають про презентацію своїх тарілок !
Кращий комфорт кишечника
І останнє, але не менш важливе: травлення буде вдячне вам за те, що ви пропонуєте йому справжні хвилини відпочинку, коли ви їсте. Менше кислотності, менше судом, ви почуватиметесь легше та підтягнутіше. І бонус цих переваг !
Тривале схуднення, тому що ви контролюєте, що їсте, і балуєте себе.
Зниження стресу
Повільний прийом їжі дозволяє проявляти уважність, бути уважним до навколишнього середовища, а отже, робити медитаційну роботу, яка врівноважує ваше тіло (особливо живіт) і голову. Харчуючись повільно, ви їсте з увагою (див. Нашу статтю) і зменшуєте стрес! Це передбачає зменшення примусу до їжі та тяги до закусок на основі шоколадних батончиків та тортів, що не корисно для сідниць та стегон.
Кілька порад
Однак їсти повільно означає розриватися з харчовими звичками та рефлексами! Не завжди легко це відпустити! Полюйте на фаст-фуд, він повертається галопом! Якщо ви наркоман фаст-фуду, який схильний ковтати ваші порції цілими, як людоїд, ось ефективна порада: в середині їжі пийте велику склянку, яка дозволить вам зробити перерву та відрізати вас !
Тож якщо ви більше заєць, візьміть приклад з черепахою для покращення здоров’я, і це стійким способом. !