Чи може вживання вівсяних пластівців допомогти вам заробити більше грудного молока
Зміст
Просто зробіть альтернативи веганському сиру самостійно | Сир майбутнього [Епізод 57] Лабораторне молочне сире харчування (листопад 2020).
Овес - цільнозернові. Вони поживні та пропонують широкий спектр користі для здоров’я. Овес також є одним з найпопулярніших продуктів харчування, який годують матері, щоб отримати більше грудного молока та сприяти лактації. Овес та вівсяні продукти є чудовим доповненням до здорової дієти для годування груддю, оскільки вони мають багато корисних ефектів для годуючих матерів.
Користь вівса для годування груддю
- Овес насичений їжею. Овес містить білки, вітаміни та мінерали. Вони містять багато заліза, цинку, марганцю та кальцію. Вони є чудовим джерелом розчинної клітковини. Вони також містять вітаміни групи В для підвищення енергії, підвищення настрою та боротьби з втомою, занепокоєнням, стресом та депресією.
- Овес містить сапоніни. Сапоніни - речовина, яка може позитивно впливати на гормони, пов’язані з виробленням грудного молока.
- У вівсі є рослинні естрогени. Продукти, що містять рослинні естрогени, пов’язані зі стимуляцією молочних залоз та збільшенням молочної продуктивності.
- Бета-глюкан міститься в вівсі. Бета-глюкан - це тип клітковини, який, як вважають, підвищує рівень гормону пролактину при грудному вигодовуванні. Більш високий рівень пролактину може позитивно впливати на вироблення грудного молока.
Як додати овес у свій раціон
Овес поширений і його можна приготувати швидко і легко різними способами. Ви можете самостійно готувати закуски та страви з вівсом, або купувати продукти, які вже містять овес. Від сніданку до післяобідньої закуски до десерту легко включити овес та вівсяні продукти у свій щоденний раціон грудного вигодовування.
Що таке вівсяна солома?
Вівсяна солома - це вівсяна добавка, виготовлена з насіння та листя рослини Avena sativa. Він доступний у вигляді капсули, настоянки, порошку або соломи, яку вирізали та просіяли.
Вживання вівса з алергією на глютен
Цілий овес не містить глютену. Вони також зазвичай добре переносяться пацієнтами з целіакією. Однак деякі вівсяні пластівці переробляються разом з продуктами з пшениці або поєднуються з іншими продуктами з пшениці. Якщо у вас алергія на глютен, уважно перегляньте етикетки на своїх вівсяних продуктах. Купуйте лише чистий цільнозерновий овес, який позначений як безглютеновий, або овес, який переробляється в приміщенні, що не містить глютену.
Є побічні ефекти вівса?
Овес вважається безпечною та здоровою частиною вашого раціону. Немає відомих побічних ефектів або взаємодій, пов’язаних з вівсом.