Чи можемо ми дотримуватися дієти «Секрет ваги», коли вагітні Блог
Так, дієта Секрет ваги та вагітності сумісні тому що принцип логічний і стосується всіх: їжте саме ту кількість калорій, яка необхідна для того, щоб ваше тіло працювало оптимально.
Однак будьте обережні з недоліками, оскільки дитині не можна загрожувати. !
Дієта Секрет ваги, як вона працює ?
Тіло (у стані спокою) потребує певної кількості калорій, які воно перетворює в енергію, щоб функціонувати, це "основний обмін речовин". Середній результат для жінки може становити 1800 кал/день. Відповідно до принципу цієї дієти, якщо жінка споживає менше 1800 калорій на день, вона худне і навпаки, вона товстіє.
Перший випадок визначається терміном "калорійний борг", а другий - "економія калорій". Кількість фунтів, які потрібно схуднути, є "початковою заборгованістю", знаючи, що кожна з цих кілограмів еквівалентна 7000 калоріям. Якщо ви хочете втратити 5 кг, вам доведеться "відшкодувати" загалом 35000 калорій. Щоб схуднути, за допомогою цієї дієти, бажано їсти від 1100 до 1600 кал/день.
... і під час вагітності ?
“У мене народилася дитина, і я маю багато запитань щодо своєї ваги. Я трохи занадто пухкий, у мене є, можливо, 4 кг зайвих у порівнянні зі здоровою вагою. Чи можу я дотримуватися дієти? ". Під час вагітності, базальний рівень метаболізму зростає лише протягом останніх двох місяців, приблизно від 100 до 200 кал/добу.
Думка про те, що вагітна жінка повинна «їсти за двох» помилкова, це абсолютно застаріла концепція. Вона повинна харчуватися збалансовано і здорово, і її організм буде реагувати однаково. що якби вона не чекала дитини.
Жінка, яка очікує дитину, може схуднути на 3 або 4 кілограми протягом перших 3 місяців, але це максимум. Протягом останніх місяців вона буде набирати менше ваги, якщо дотримуватиметься дієтичного секрету Секрет ваги.
Плюси та мінуси дієти Секрет ваги: вагітність та годування груддю
Тому значний калорійний борг змусить вас схуднути, тому що коли не вистачає калорій, організм використовує жирові та м’язові резерви. Переваги зводяться до старої приказки "Здорове життя у здоровому тілі", не забуваючи, що харчові зусилля приносять користь жінці, яка годує груддю під час вагітності та після неї.
Основний ризик - загроза майбутній дитині. У неї можуть виникнути недоліки, які матимуть негативні наслідки, і навіть поставити дитину в критичний стан. Ще одна небезпека полягає в недостатня кількість білка і пошкодити його м’язову масу. Дійсно, ця дієта не враховує той факт, що вагітна жінка може займатися спортом, принаймні на початку вагітності.
Калорії, яких організм потребує більше, в цьому випадку не враховуються. Тому необхідно спеціально вибирати різноманітні якісні продукти, враховуючи вміст їх білка, щоб правильно живити м’язи.
Вагітність - ідеальний час, щоб змінити свій раціон і харчуватися здорово !