Чи можемо ми їсти пекан під час дієти Блог
Пекан - це плоди пеканового дерева і походять з Північної Америки. Ці горіхи містяться як аперитив, як у морозиві, так і в злаки зокрема. Дуже смачні, вони також дуже калорійні.
Дійсно, 100 грам горіхів еквівалентно 732 ккал. Споживані в невеликих кількостях, вони не роблять вас особливо жирним, але краще вживати їх помірковано, якщо ви сидите на дієті.
Пекан на дієті? Так, але в міру !
Ми дійсно можемо споживати пекан, за умови, що він залишається в невеликих кількостях, і досить рідко.
Дійсно, споживаний занадто регулярно, він не сумісний з дієтою та сприяв би збільшенню ваги. У ньому досить велика кількість калорій. Найголовніше - завжди забезпечувати прийняти здорову та збалансовану дієту.
Ідея рецепта приготування пекану під час дієти
Пропонуємо вашій увазі рецепт ідеї приготування пекан в десерті. Це нежирний яблучно-пекановий пиріг.
Інгредієнти для тарта на 8 осіб:
- 70 грам маргарину - 100 грам коричневого цукру - столова ложка кориці- столова ложка рідкої ванілі - два яйця, бажано органічні - 150 грам борошна- половина пакетика розпушувача - 4 столові ложки молока - 1 столова ложка коньяку - або без бажання - 60 грам пекану - 20 грам додаткового пекану для прикраси прикраси - два великих органічних яблука 4 столові ложки кленового сиропу
Підготовка:
- У великій мисці з’єднайте коричневий цукор, маргарин, рідку ваніль та кориця.- Збийте добре цю суміш до отримання однорідної однорідної суміші. - Додайте яйця, не припиняючи помішувати, потім додайте дріжджі, борошно, молоко, коньяк, столову ложку кленового сиропу та 60 грамів пекану. - Почистіть яблука, а потім наріжте перше з органічних яблук на невеликі шматочки. Додайте ці шматочки в тісто. Тримайте друге яблуко окремо. - Вилийте препарат у форму. - Друге яблуко розріжте на кілька чвертей. Розташуйте ці чверті поверх підготовки. Включіть 20 грам пекану - Помістіть все в духовку на 40 хвилин, температура 180 °. Дістати торт з духовки і насолоджуватися.
Інші переваги пекан для нашого організму
Горіхи пекан сповнені користі для організму. Дійсно, вони багаті клітковиною і знижують рівень холестерину. Так само вони мають антиоксидантні властивості, що допомагає захистити клітини, а травлення також значно сприяє завдяки цим продуктам харчування.
Крім того, в пекані дуже багато магнію. Дійсно, вони містять 125 мг на 100 г горіхів. Золото, магній необхідний для здорового росту та серцевого ритму.
Багатий фосфором, ці горіхи необхідні для зубів, кісток та оптимального функціонування нервів та м’язів. Потім вони багаті калієм, що дозволяє добре регулювати напругу і забезпечувати оптимальне функціонування серця.
Нарешті, пекан містить велику кількість міді - бореться з ревматизмом - і цинку, підвищуючи імунітет і сприяючи хорошому загоєнню.