Чи можемо ми набрати вагу через молюсків Блог
Риба, молюски, ракоподібні і всі продукти з моря взагалі часто рекомендуються лікарями переваги на тілі і як така повинна бути споживається не рідше двох разів на тиждень. Однак на наших тарілках їх не вистачає, найчастіше вони зарезервовані на урочистості в кінці року, вечері в ресторанах чи особливі випадки. Однак, як частину дієти, важливо регулярно вживати їжу молюсків, вони представляють справжній союзник у схудненні але також корисно для урізноманітнення раціону.
Переваги молюсків для лінії
Назва ракоподібних величезна, і в цій категорії ми також знайдемо лангустин що креветки або різних видів краб. Що спільного у них? Всі вони мають екзоскелет, але всі вони також мають відмінні харчові якості. Таким чином, вони є важливим джерелом для організму Росії мінерали і розсіяні елементи. Крім того, споживання калорій у них низьке, що робить їх дуже корисними для споживання під час дієта. Таким чином, з м’якоть раків представляє, наприклад, лише 72 калорії на сто грамів. Така ж вага креветок має близько 100 калорій, а м’якоть лангустину - близько 90 калорій.
Пасток, яких слід уникати
Однак якщо ми можемо споживати цих ракоподібних у великих кількостях, вони є правила, яких слід дотримуватися щоб дієта була успішною. Таким чином, звичайно, ми забуваємо традиційний майонез, а також усі дуже жирні соуси, якими ми звикли скуштувати молюсків на Різдво. Приготування їжі в окропі ідеально підходить для збереження всіх переваг молюсків без додавання жиру. Додайте трохи лимонного соку або спецій, якщо це необхідно, щоб підкреслити смак молюсків. Під час їжі залишайте хліб з маслом у шафі.
Кілька меню для схуднення з молюсками
На обід ви можете змінити свій традиційний курячий салат, замінивши птицю кількома очищеними креветками. У свою салатницю киньте кілька листочків салату з скибочками помідорів, невеликими шматочками перцю, кукурудзою, звареним круто яйцем і, звичайно, жменею креветок, і киньте все це з винегретом з лимоном і травою. Уникайте додавання висококалорійного авокадо. Якщо ви обідаєте в китайському чи в'єтнамському ресторані, ви напевно виявите, що там пропонують салат з квасолевими паростками та креветками., ідеальне поєднання, щоб виграти лінію. Якщо ви хочете взятися за приготування вишуканої страви на основі раків, наприклад, на вечерю, радимо вам приготувати їх із фондю-порею, яке поєднуватиме збалансоване харчування і справжній момент дегустації. Для більш об’ємної страви чудово підійде тальятелла з хвостами раків. Нарешті, щоб змінити задоволення, ви можете приготувати парові лангустини і подати на грядці свіжі овочі, такі як горох або зелена квасоля.
Добре підготовлені, ракоподібні дозволяють урізноманітнити меню і допоможе вам виконати дієту.