Симптоми журналу про дефіцит кальцію
Переломи, судоми, гіпертонія, авітаміноз, непереносимість лактози ... різні медичні симптоми можуть свідчити про наявність дефіциту кальцію. Однак цей мінерал необхідний для повноцінного функціонування. Дізнайтеся, на що слід звернути увагу та як з ними боротися.
Кальцій необхідний для підтримки міцні кістки, за хорошу продуктивність м’язи та система крові, а також обмежити а надмірне накопичення жиру в жировій тканині. Якщо цього бракує, то кістки можуть ослабнути аж до розвитку остеопорозу - інвалідної та частої хвороби, яка вражає майже 39% жінок у віці 65 років у Франції. Ось кілька симптомів, які можуть свідчити про дефіцит, який не слід залишати без уваги.
Переломи
Ви зламали зап’ястя під час банальне падіння ? Можуть бути твої кістки демінералізований через занадто мале споживання кальцію. Ваш лікар може допомогти вам зробити підсумок і порадити відповідна дієта, або навіть добавки. Такі продукти, як тофу, молочні продукти, мигдаль, рибні консерви, такі як сардини та лосось, устриці, пивні дріжджі, фундук та зелені овочі, такі як капуста, є чудовими джерелами кальцію.
Судоми
м’язові судоми не викликають тривоги, але якщо вони продовжують існувати, вони можуть приховати хронічний та сильний дефіцит кальцію. Цей мінерал допомагає м’язам рухатися. Коли організм отримує недостатньо, a чутливість мускулистий, а скорочення і один дискомфорт загальне може проявлятися.
Гіпертонія
Хоча інші фактори впливають наартеріальна гіпертензія, деякі дослідження, на які посилаються, вказують, що збалансоване споживання кальцію обмежує цю патологію. A нестача кальцію тому може бути доданий до інших факторів ризику гіпертонії.
Вітамін D
Тіло потребує поєднувати вітамін D з кальцієм для того, щоб добре інтегрувати останні. Якщо вам бракує одного з цих поживних речовин, інший також може бути на дуже низькому рівні. Якщо вам призначили добавку кальцію, ви також можете попросити поєднати її з добавкою вітаміну D. краще засвоєння.
Непереносимість лактози
молочні продукти з низьким вмістом жиру як молоко, пармезан, моцарела та сир чеддер найбільше кальцію. Якщо ці їжа роблять вас хворими, рівень кальцію може бути недостатньо високим. Зверніться до лікаря за порадою, як це знайти продукти-замінники, такі як соєве або рисове молоко, які запобігають дефіциту, не змушуючи вас хворіти.