Чи можемо ми схуднути, регулярно вживаючи рис Green Jobs

Ти тут

можемо

Основоположний принцип рисової дієти зародився в Інституті медичних досліджень університету Дюка на півночі США. Натхненні дослідженнями професора Кемпнера, у 1939 році Кітті Гуркін Розаті та Роберт Розаті створили для вас програму схуднення, узагальнену у кілька рядків. Чи може регулярне вживання рису змусити нас худнути ?

Дієта на основі рису представлена ​​в книзі англійською мовою, перше видання якої датується 2006 роком, The Rice Diet Solution. Ця дієта базується на спостереженнях доктора Кемпнера. Професор зауважив, що споживачі рису у всьому світі менше страждають ожирінням, діабетом, високим кров'яним тиском та серцевими захворюваннями. Дізнайтеся про B.A.ba такої дієти нижче.

Менше цукру, жиру та солі

Існує понад 2000 різновидів рису. Цей крохмаль багатий на вітаміни групи В, а вміст вуглеводів, або вуглеводів, сприяє накопиченню та витраті енергії. На 100 грам вареного рису припадає 26 грамів вуглеводів у вигляді простого і складного цукру. Чим коричневіший рис, тим багатшими його харчові якості. Віддайте перевагу коричневому рису, наприклад.

На відміну від чіпсів чи печива, цукор, присутній у рисі, вважається повільним або складним. Його глікемічний індекс, рівень глюкози, досить низький і допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

Їжа, багата вуглеводами, все ще може бути частиною раціону. Тому що необхідно враховувати його глікемічне навантаження. Якщо він низький (якість і кількість поглинених вуглеводів), без обмежень! Це справа з кавуном. Дієта на основі рису доповнюється великим споживанням фруктів та овочів, продуктів, рекомендованих для споживання клітковини.

Дієтологи та вчителі Кітті Гуркін Розаті та Роберт Розаті рекомендують проводити дні детоксикації лише за допомогою фруктів та насіння. Втрата ваги відбувається стрімко, оскільки це заохочується низькокалорійною їжею (обмеженою до 800 калорій на день). Це втричі перевищує звичайне споживання калорій. Після цього періоду детоксикації ви збільшуєте споживання калорій приблизно до 1000 на день, поки не досягнете своєї ідеальної ваги. Потім ви можете збільшити споживання калорій, але повинні залишатися пильними. Продовжуйте знижувати рівень цукру, солі, жирів і віддайте перевагу фруктам, овочам та насінню.

Крохмалити свій раціон

Рисова дієта спирається на чотири продукти харчування: фрукти, овочі, молочні продукти та джерела крохмалю. Ви будете вибирати між шматочком хліба, мискою рису або стравою з макаронами; додати овоч або половину миски варених або сирих овочів; те ж саме для фруктів; і в комплекті з йогуртом, склянкою молока або сиру. Спочатку ви прогоните джерела білка. Але ви додасте більше, поступово, пізніше.

Таким чином, день буде пунктуацією:

  • на сніданок порція крохмалю, молока та шматочка фрукта
  • в обід три крохмальних порції, три порції овочів і один фрукт
  • за вечерею: як за обідом

Наслідки рисової дієти

Інший дієтолог, Бонні Дж. Брем з Університету Цинциннаті, штат Огайо, схвалює цей тип дієти через високий вміст клітковини. Доведено, що їх ефект знижує рівень шкідливого холестерину та серцеві проблеми, а також покращує самопочуття кишечника. Їх поживна природа робить клітковину необхідним продуктом у багатьох дієтах для схуднення.

У короткостроковій перспективі припинення споживання продуктів переробки та зменшення вживання солі приносить користь для схуднення. Однак активна людина ризикує втратити енергію через раптове зниження калорій, яке тягне за собою така дієта; на додаток до виведення будь-якого білкового продукту, що забезпечується м’ясом, рибою та яйцями. Це може спричинити втрату м’язової маси.

Редакція пропонує вам вибір органічного рису