Чи можемо ми взяти CLA та карнітин для сухої Optigura
CLA (кон'югована лінолева кислота) - незамінна жирна кислота сімейства омега-6, яку можна знайти в сафлоровій олії, а також у деяких продуктах, таких як яловичина, курка, молоко та сир.
Що таке CLA ?
Його дія заснована на тому, що він може допомогти організму перестати зберігати погану жирову тканину, одночасно стимулюючи ефект спалювання жиру. Дійсно, наукові дослідження показали, що CLA може сприяти зменшенню жирових відкладень у тілі, поліпшенню м’язової маси, а також покращувати м’язовий обмін, що може мати позитивний вплив на здоров’я (1).
Через це CLA дуже популярний і використовується людьми, які хочуть схуднути та схуднути, оскільки можуть допомогти обмежити утворення жирової тканини в організмі. Звичайно, бажано харчуватися здоровою та збалансованою дієтою відповідно до ваших цілей, регулярно виконуючи фізичні навантаження для досягнення найкращих результатів. Ви можете приймати дозу від 1 до 3 г CLA на день, щоб розподілити їх між прийомами їжі. Тому ви можете використовувати My CLA від MyMuscle або CLA 3000 від Eric Favre, щоб розподілити свої щоденні порції якомога краще.
MyMuscle
- 1000 мг сафлорової олії
- Титрують до 80% кон'югованої лінолевої кислоти
- 22 дні лікування в коробці
- 100% сертифікований Halal продукт
Що таке карнітин ?
L-карнітин - це ендогенна молекула, яка бере участь у метаболізмі жирних кислот, біосинтезується в організмі людини з використанням інших амінокислот, L-лізину та L-метіоніну, як субстратів (2). У наукових дослідженнях було доведено, що карнітин є амінокислотою, яка може транспортувати ланцюги жирних кислот у матрикс мітохондрій, дозволяючи клітинам розщеплювати жир та отримувати енергію з накопичених запасів жиру (3). Саме з цієї причини його часто характеризують як амінокислоту, відому як "транспортер жиру", який дозволяє уникнути занадто швидкого виснаження запасів глікогену в м’язах.
Тож ви зрозумієте, карнітин може допомогти вам схуднути та втратити жир, маючи більше енергії під час тренувань. Як результат, карнітин є одним з флагманських інгредієнтів формул для спалювання жиру, але ми можемо знайти його як добавку без будь-якого іншого доповнення, наприклад My Carnitine від MyMuscle або L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps від Olimp Sport Nutrition.
MyMuscle
- L-карнітин-L-тартрат 1г капсули
- 100% сертифікований Halal продукт
- Економічний формат
- Зручне дозування в капсулах
Цю амінокислоту можна знайти в нашому раціоні, наприклад, у рибі, м’ясі чи молочних продуктах, але у дуже малих кількостях (4). Найкраще брати його на тренування, оскільки карнітин може допомогти вам тренуватися важче і довше. Наукове дослідження довело сприятливий вплив добавок L-карнітину на тренування, змагання та відновлення після інтенсивних фізичних навантажень та регенеративної атлетики (5). Ми рекомендуємо приймати щонайменше 3000 мг L-карнітину на день і переконатися, що ви маєте здорову та збалансовану дієту та відповідну програму тренувань.
Візьміть CLA і карнітин для висихання ?
Щоб висохнути і, отже, схуднути, важливо мати дефіцит калорій, тобто споживати менше калорій, ніж ваші витрати, щоб дозволити організму знижувати жир. Для цього важливо приділити особливу увагу своєму харчуванню, розрахувавши щоденне споживання калорій. Деякі дієтичні добавки, такі як CLA та карнітин, про які йшлося вище, можуть допомогти вам досягти цих результатів, якщо ви ставите шанси на свою користь: дієта та тренування, відповідні вашим цілям. Ці дві добавки також можна вживати одночасно без будь-яких проблем зі здоров’ям! Дійсно, деякі добавки, такі як CLA із зеленим чаєм плюс L-карнітин від Olimp Sport Nutrition, уже містять ці 2 інгредієнти у своїй формулі.
(1) Kim Y, Kim J, Whang KY, Park Y. Вплив кон'югованої лінолевої кислоти (CLA) на метаболізм скелетних м'язів. Ліпіди. 2016; 51 (2): 159-178.
(2) Пекала Дж., Патковська-Сокола Б, Бодковський Р. та ін. L-карнітин - метаболічні функції та значення в житті людини. Curr Drug Metab. 2011; 12 (7): 667-678.
(3) Пекала Дж., Патковська-Сокола Б, Бодковський Р. та ін. L-карнітин - метаболічні функції та значення в житті людини. Curr Drug Metab. 2011; 12 (7): 667-678.
(4) Пекала Дж., Патковська-Сокола Б, Бодковський Р. та ін. L-карнітин - метаболічні функції та значення в житті людини. Curr Drug Metab. 2011; 12 (7): 667-678.
(5) Karlic H, Lohninger A. Доповнення L-карнітину у спортсменів: чи є це сенсом? Харчування. 2004; 20 (7-8): 709-715.