Чи можете ви бігти швидше з вагами? Відповіді тут
Я вже не кажу про тренування з обтяженнями, тому ваші м’язи звикли штовхати більше ваги, коли ви бігаєте без них. З меншою вагою стає простіше, я поговорю про це, фактично тримаючи його.
Отже, це питання виникло, коли я вирішив перевезти легкі гирі (1 кг), коли швидко бігав бігом: я помітив, як легко було швидше бігати, тримаючи гирі, що змусило мене задуматися.
Думаю, це дозволило б вам бігти швидше з тих самих причин, з яких ми спочатку махаємо руками, але зараз це просто трохи примножилося. Біг з обважнювачами в руках допомагає набагато краще підтримувати кутовий момент, а значить, ви повинні мати можливість швидше рухати ногами, тобто швидше рухати ногами. H. Частину роботи виконують бідні. Переміщення лівої руки назад дозволяє рухати праву руку вперед. Чим більше імпульсу у вашій руці, тим легше має бути правильний шлях. Очевидно, що це працює лише з невеликими вагами, ніби вага уповільнює ваші рухи руками. Ви насправді можете втратити оберти. Чи правильні мої висновки?
Я також думаю, що це також буде втомлювати ваші ноги, коли ви навантажуєте більше ваги.
Чи все це означає, що спринтери повинні багато вправляти руки, щоб швидше бігати, а більша маса спричиняє більший імпульс при кожному маху руками? Чи означає це також, що тренування з обтяженнями (загалом) трохи безглузді, оскільки ваше ядро виконує менше роботи?
відповісти
Фізику цього можна звести до третього закону Ньютона;
На кожну дію існує рівна і протилежна реакція.
Це закон фізики, який говорить вам автоматично відштовхувати мене назад, коли я вас штовхаю. Причина того, що ти падаєш, а я - ні, полягає в тому, що моя поза була більш збалансованою (я схилився до неї, бо був готовий до злочинців), і я поглинув віддачу. Це те саме, що відбувається, коли стріляють із пістолета. Куля виштовхується вперед, але зброя так само відштовхується назад. Однак зброя тупа і не гостра, а це означає, що якщо ви тримаєте її міцно, ви не отримаєте травм, оскільки удар поширюється на більшу поверхню. Але до суті .
У вашому прикладі зупинимося на вазі лівої руки. Якщо ви просунете цю вагу вперед, вас з рівною силою відсунуть назад. Це означає, що вам потрібно вкласти трохи більше енергії в прискорення.
Якщо вагу штовхають до кінця, він повинен зупинитися на мить, перш ніж повернутися. Потім ви почнете тягнути вагу назад, але це Вага теж потягне вас вперед . Тут ви відчуваєте підтримку.
Але будь-яка сила, яку ви використовуєте для переміщення ваги, відображається на вас. Отже, коли вагу знову тягнуть до кінця назад і ви починаєте штовхати її вперед, вас відштовхують назад, що змушує цю частину руху впливати на ваш імпульс вперед.
Це абсолютно однаково для обох ваг, але поперемінно (адже коли ви штовхаєте одну вагу, ви тягнете іншу вагу). Іншими словами, це все додає до 0 загальної допомоги від ваг.
Однак це не означає, що біг з обтяженнями є безглуздим, оскільки енергія, яку ви витратили на біг, пом'якшується вагою вашого тіла та всього іншого, чим ви рухаєтесь (одяг, рюкзак тощо). Отже, якщо у вас трохи більше ваги, він витрачає більше енергії на крок.
Швидка підказка; Переваги зайвої ваги вигідніші під час занять кардіотренажерами в гору, оскільки енергія, що витрачається для набору висоти, прямо і лінійно залежить від маси (ваги) вашого тіла та багажу.
На закінчення: носити тягарі під час бігу вигідно, це ніяк не допомагає вам. Зрештою, підтримка, яку ви отримуєте від розмахування вагою, - це гойдалки, які ви вкладаєте в енергію з самого початку. Відчуття того, що вас там підтримують, - це просто те, що ви пожинаєте те, що посіяли!