Чи можете ви дійсно ефективно схуднути за допомогою дієти Optavia?
Дієта Optavia - це поєднання страв та закусок - і вона призначена для швидкого схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Швидке схуднення - це обіцянка майже кожної дієти, але саме з цього приводу іноді вимагають обережності. Хоча деякі дієти дійсно здорові і долають ваші заборони щодо постійного вживання свіжої, низькокалорійної їжі, інші можуть нашкодити організму і підживити йогу-йо. Дієта Optavia, яка поєднує в собі здорову їжу та регулярні перерви на перекуси, також рекламує швидкісні успіхи. До того, що спочатку звучить як сон про дієту, слід підходити обережно - адже нібито ідеальна дієта містить деякі ризики.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ефективно схуднути? Так діє дієта Оптавія
Теорія дієти «Оптавія» базується на припущенні, що невелике харчування, мало калорій і велике споживання білка є запорукою стрункої фігури. Ви їсте шість невеликих порцій на день, що складаються з двох-трьох здорових страв і, відповідно, трьох-чотирьох білкових закусок. Основна мета полягає в тому, щоб витягувати енергію з білків і в той же час тримати кількість калорій якомога меншою. Половина страв складається з таких білків, як м'ясо, риба, молочні продукти або тофу. Ви також можете поєднувати зелені овочі та салат із корисними жирами, такими як авокадо, горіхи або оливкова олія у співвідношенні 2: 1. Помітно, що при цій дієті майже повністю уникають вуглеводів. Закуски на основі білка включають коктейлі та протеїнові батончики, а також корисні мюслі чи супи. Це збільшує споживання білка до 35 відсотків на день і відповідно мінімізує інші групи продуктів харчування.
Важливо: дієта Optavia вимагає щоденних 30-хвилинних тренувань, які повинні складатися з чергування кардіо та силових одиниць для ефективного нарощування м’язів (а отже, і швидкого спалювання жиру).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie