Чи можете ви дійсно їсти все, що завгодно, на дієті палео
Ви, мабуть, вже бачили на різних сайтах, присвячених палео-дієті, і, крім того, я вже казав вам це не потрібно рахувати калорії. Що ти можеш їсти за бажанням. І це працює, багато людей дуже худнуть і вони задоволені. Для інших результат менш очевидний, а їх крива ваги швидко досягає плато. Ви в цій ситуації? Хочете знати, чому ви не можете втратити більше? Тож читайте далі.
Ви вважаєте, що ваша втрата ваги подається вам на блюді
Ви вже можете (пере) прочитати статтю, яка дає жахливі одкровення про вашу втрату ваги і про те, чому вживання жиру не дасть вам схуднути.
Загалом, вашим тілом керують ваші гормони, і це залежить від вашого ваш раціон, з ваші фізичні навантаження але також і ваш емоційний стан. Ваші думки впливають на ваше тіло.
Згадайте біль, який страждав від кишок, коли вам доводилося робити презентацію перед усім класом. Можливо, це все ще той випадок, коли доводиться виступати наодинці перед десятьма людьми.
Тому ваша гормональна система підкоряється біологічні правила. Незважаючи на те, що однакові біологічні правила застосовуються до всіх, кожен орган застосовує ці правила різного ступеня. Найпоширеніший приклад - деякі люди легше накопичують жир.
Ви, безперечно, повинні знати людей, які не набирають ні унції, харчуючись як 4, тоді як інші набирають 2 кілограми, просто дивлячись на торт.
Гормональна система з роками змінюється: підліток (загалом) багато їсть, не набираючи вагу, і йому вже за тридцять, живіт стає все більшим і більшим. Жінка часто бачить збільшення ваги внаслідок величезних гормональних змін, які називаються менопаузою.
У будь-якому випадку, ваш відсоток жиру залежить відбаланс, який є для вас особистим. Баланс між споживанням енергії та гормональним станом.
Перше, що ви зробили, це живий палео, щоб знайти природний баланс. Під час цієї фази ви їсте повільно і до повного насичення, тому за власним бажанням ви не рахуєте калорій. Остерігайтеся ненажер (я щось знаю: я такий, але лікую себе) дуже важливо їсти повільно, щоб не їсти більше, ніж потрібно.
Це загальний метод, загальний для всіх.
Коли ви застоюєтесь у втраті жиру, ви потрапляєте на знамените плато. Вам доведеться подати заявку ваша палео дієта: вам доведеться протестувати, щоб визначити, що найкраще підходить для вашого організму.
- Спочатку можна спробувати з’їсти меншу кількість жиру, яке ви компенсуєте трохи більшою кількістю білка та овочів.
- Ви можете змінити бажаний тип жиру (насичений проти мононенасиченого).
- Ви можете робити один додатковий розділений сеанс на тиждень.
- Ви можете спати ще 20 хвилин на ніч.
- Ви можете додати період посту.
Ви повинні випробувати один предмет за раз і принаймні протягом цілого тижня, щоб визначити, чи це впливає чи ні. Це той же принцип, що і після вашого 100% палеомісяць: ви тестуєте «заборонені» продукти по одному, щоб перевірити їх вплив на ваш організм.
Цей баланс означає, що ви їсте стільки, а може і менше, але в будь-якому випадку ви не позбавите себе. Це зробить ваш баланс ви будете їсти скільки завгодно (а не за бажанням), і ви не будете голодувати.
Щоб знайти баланс, потрібен час. Палео-дієта дозволяє вам дуже швидко спалити свій жир. І це часто використовується як звичайна дієта, щоб швидко схуднути, а потім повернутися до звичайної дієти, яка зменшить вагу більшу частину часу.
Але найкраще використовувати палео дієту - прийняти її як таку його остаточний стиль харчування, для життя. Тому у вас більше немає обмежень у часі (щоб схуднути).
У вас є весь час, необхідний для пошуку балансу. Ваша мета повинна виходити за рамки просто схуднення. Ти мусиш націлити на загальний добробут, нехай це буде фізичний та духовний, оскільки це тісно пов’язано.
Як ви можете прочитати у серії статей про 3 стовпи палеодиєти, вам потрібно збалансувати їх, щоб мати міцне і стабільне здоров’я. Від вас залежить, як знайти баланс між дієтою, спортом та спокоєм.
Що вам важко застосувати ?