Чи можете ви допомогти вам схуднути на місці? Лікар для схуднення пояснює - найкращі поради
Ходьба - одна з найефективніших, стійких та найпростіших тренувань, яку ви можете вибрати. Все, що вам потрібно, це пара зручного взуття, щоб спалити калорії та отримати певні розумові переваги. Джон Мортон, доктор медичних наук, експерт із зниження ваги та керівник баріатричної хірургії Стенфордського університету, сказав Fafaq, що ви насправді "трохи медитуєте, коли ходите".
Отже, наше наступне питання: а як щодо ходьби? Якщо ви не можете відійти від свого робочого столу або якщо занадто холодно виходити на вулицю, а у вашому домі недостатньо місця, тоді ви можете пішки або маршем спалити калорії?
Чи можете ви просто схуднути під час ходьби? Чому експерти кажуть так?
Ну, до певної міри. "Мені подобається регулярно ходити, тому що в ній більше частин тіла", - сказала доктор. Мортон. Це означає, що є кращий спосіб схуднути. Більше фізичних вправ дорівнює більшій кількості спалених калорій. Це також бажано «тому, що ви отримуєте більше реальної ходи, яка включає рух маятника на ваших руках. Якщо ви їдете на місці, це трохи штучно і може повторитися на суглобах ".
Ви також не отримуєте того самого розумового розладу та переваг, які пропонує вам "звичайна" ходьба: коли ви бачите ці "горизонти та перспективи", - сказав д-р. Мортон, "дає вам можливість відпочити від повсякденного стресу".
Тим не менше, д-р. Мортон, що йти на місце краще, ніж нічого. Це може бути гарним місцем для початку, якщо ви тільки починаєте свою фітнес-подорож; Ви можете зробити це з будь-якого місця, за робочим столом на роботі або в домашній спальні. Ви навіть можете спробувати популярні тренування "Прогулянка вдома" на YouTube і DVD і ознайомитися з історією успіху Едіенн Вальтер у зниженні ваги вагою 90 фунтів, щоб довести, що вони справді працюють. Після того, як ви покращили свою впевненість і рівень фізичної форми, ви можете піти на короткі прогулянки по сусідству або на біговій доріжці.
Загалом, найкращий спосіб досягти своїх цілей щодо схуднення - це те, звідки ви родом, і застосовувати послідовний, стійкий підхід, сказав д-р. Мортон. "Просто знайдіть щось, що вам підходить".