Чи можете ви їсти пісний кварк щодня (здоров’я та медицина, дієта, фізичні вправи та фітнес)
Я маю на увазі багато жиру, цукру та вуглеводів, а в нежирній сирній масі не так багато білка.
Я маю на увазі цілу зграю на день, звичайно
9 відповідей
Чи можете ви дати мені чисте сумління? Особливо як спортсмен. Пісний кварк забезпечує високоякісний казеїновий білок, який забезпечує вас білком протягом багатьох годин.
Я з’їдаю по одному щодня, іноді два. Я завжди прагну отримати 2 г білка на кг ваги. Ще є деякий простір для вдосконалення, перш ніж це стане шкідливим, але в межах 2,5-3 г/кг це стає критичним.
Ви можете це зробити, тому що це наповнює вас і майже не містить калорій.:-) Головне, щоб тобі сподобалось і щоб ти також їв інші речі.
Знежирений кварк - один з найдешевших продуктів для спортсменів. 60 г білка за 0,58 євро - справжня вигідна пропозиція. Багато років я їв по кілька разів на день і отримував від цього лише користь, потурайте собі:)
Можете, я роблю це щоранку.
подібні запитання
Я просто не можу їсти кварк в сирому вигляді, мені це не подобається. Чи могли б ви отримати поради, щоб зробити смак кращим?.
У кварку багато білка і мало жиру, і мені це потрібно.
Чи можу я з’їсти 2200 ккал на день, якщо я майже не рухаюся? І чи добре, якщо я щодня з’їдаю 35% жиру, 35% білка, 30% вуглеводів. Як здорово жиру, білка та вуглеводів, я тоді мав би їсти і зберігатиму свою вагу та відсоток жиру
Я хотів би схуднути швидко і здорово. Тож я думав уникати цукру якомога далі. Пропускайте багато білка вранці і вуглеводів ввечері
Пластівці вівсяні з молоком 1,5%
Обід: (мало жиру і трохи вуглеводів
Увечері (з низьким вмістом вуглеводів і білків)
Сир з білковим хлібом та сирими овочами
Хтось ще додав ідеї щодо мого плану харчування. Увечері любіть вживати мало вуглеводів для посилення спалювання жиру
Привіт, я зріст 1,83, мені 16 років, і я важу 70 кг. Я щодня їду на велосипеді півгодини, а через день ходжу в спортзал і виконую свої розпорядки, але моє питання полягає в тому, скільки білка, жиру та вуглеводів слід їсти на день. Я хотів би шість пакетів і щоб на руці були видні вени.
Отримав високобілковий пудинг.
Чи добре це для нарощування м’язів
Тож які продукти дешеві, але містять багато білка?
Тому що зараз хочу визначити і зараз потрібно багато білка.
P.S. За винятком кварку (який я вже з'їдаю 1 кг кварку щодня), я не хочу їсти занадто багато кварку. Ось чому я вже маю 120 грамів білка, але все ще потребую 60 г білка, щоб я мав рівно 2 г на кілограм ваги.
І мені дозволено споживати 2800 калорій, щоб нічого не траплялося, але я хочу зменшити дефіцит у 400 калорій, тому мені дозволено споживати 2400 калорій. 650 калорій вже заповнені через кварк. І я все одно маю з’їсти 60 г білка, але без кварка, а чогось іншого.
Що ще мені зараз їсти? І чи важливіше жир або вуглеводи (тобто з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру?)
Привіт люди, я шукаю білковий порошок, який містить 0,00% цукру та вуглеводів та 0,00% жиру, тобто просто чистий білок, було б дуже добре, якщо б ви згадали марку або якщо ви знаєте щось про цукор, жир та м’ясо ... дуже дуже містить мало або майже 0 подяк.
Так, я знаю, що питання звучить по-дурному.
Але я не хочу їсти понад 100 г білка на день. І тоді я повинен покривати решту добової потреби вуглеводами або жиром.
Чи слід їсти жир або вуглеводи? Передумова питання полягає в тому, що я читав, що інсулін виділяється через вуглеводи, що стримує спалювання жиру. Але їсти жирне під час дієти звучить так само дивно ^^
Кварк покриває добову потребу в білку, але чи здорово їсти його щовечора ?
Жир небажаний, залізо і білок бажані. Скільки цукру в порядку? Чи може бути більше (понад 50г)?
Привіт, я люблю час від часу їсти кварк, але я волію його пити . одне питання змінюється, кому змішувати 250гр кварку з 300мл води і пити? Ккал білка вуглеводи жиру
Як цього слід досягти? У вас це одразу разом! Навіть в овочах кварк - це цукор! Тоді вже нічого не можна їсти, так?
Привіт, я вже 4 роки провожу тестування на масовій фазі і хочу запитати, чи відповідають ці харчові цінності цукру, жиру та вуглеводам
Вчорашні харчові цінності: 3166 ккал 217 г білка 448 г вуглеводів 32 г клітковини 44 г цукру 43 г жиру 12 г насиченого жиру