Чи можете ви нарощувати м’язи при поганому харчуванні (тренування, нарощування м’язів)
Чи можете ви нарощувати м’язи без правильного харчування? Оскільки у в'язницях США ув'язнені тренуються щодня і не отримують належної їжі, але вони все одно нарощують м'язи, це спрацювало б, якби я щодня робив віджимання і не звертав уваги на свій раціон?
7 відповідей
Якби ви не їли достатньо білка і робили лише віджимання, ви навряд чи щось набрали б.
Найкраще сходити в спортзал і запитати у тренера про правильні вправи.
Однак ви також можете нарощувати м’язи, не зменшуючи калорій. Насправді вам потрібно лише 0,8 грама білка на день і на кілограм ваги вашого тіла.
Також потрібен надлишок калорій не менше 100.
Якщо ви не хочете рахувати калорії, просто вранці з’їжте скибочку хліба більше, ніж зазвичай.
За умови хорошого тренування та достатнього часу відновлення між тренуваннями ваші м’язи будуть добре рости.
Хороша дієта не формує м’язи на м’язах, незалежно від того, отримуєте ви вуглеводи з півкілограма цукру або з цільнозернового хліба
Сума має значення. Багато їжте, нічого не робіть = товстійте
Їжте багато, споживайте більше = струнко
Для нарощування м’язів важливо, щоб вони мали всі необхідні поживні речовини.
Дієта - це найважливіше для нарощування м’язів, тренування складається лише з 30%, а дієта - 80%