Попередження, що це ціла правда про легкі продукти
Навряд чи якісь калорії та наповнені смаком - це те, що обіцяє наш нежирний сир, надлегке вершкове масло та лимонад без цукру. Реальність інша: продукти навіть збільшують ризик розвитку діабету. Praxisvita називає найбільші підводні камені світлих продуктів і розповідає, на що слід звернути увагу під час покупок.
«Світло» - це чарівне слово, яке дозволяє насолоджуватися багатьма стравами без сумління. Оскільки згідно з регламентом ЄС, вони повинні містити щонайменше на 30 відсотків менше цукру, жиру чи алкоголю, ніж подібний продукт. Однак кілька довгострокових досліджень прийшли до висновку, що одне скоріше збільшується замість зменшується через тривале споживання легких продуктів. Причина: більшість легких продуктів все ще дуже калорійні. Ще гірше: нібито здорові продукти навіть збільшують ризик розвитку діабету 2 типу.
Легкі вироби: це потрібно знати
У нашій картинній галереї ми розкриваємо правду про легкі вироби - натисніть тут!
Якщо ви хочете схуднути, існує більше помилкових уявлень про дієти, про які ви повинні знати - ми перерахували найбільш важливі для вас!
Нульова дієта: про що вам слід знати
1. Блискавичні або нульові дієти?
Лише невелика кількість жиру розщеплюється, натомість багато води. Ви також втрачаєте м’язову масу. А завдяки ефекту йо-йо ви швидко відновлюєте стару вагу після дієти.
2. Багато фруктів робить вас стрункими?
Той, хто щодня їсть додаткові фрукти, не втрачає ні грама, навіть якщо вітаміни здорові. Якщо ви хочете менше важити з фруктами, вам доведеться інтегрувати його в їжу, замінюючи інші вуглеводи.
3. Їжте веганське?
Ті, хто обходиться без м’яса та всіх продуктів тваринного походження, таких як сир, молоко чи яйця, не стимулюють організм дозволяти жировим відкладкам танути.
4. Краще їсти багато невеликих страв?
Не має значення, з’їсте ви кілька великих прийомів їжі чи багато менших протягом дня - важливим є загальна кількість калорій, які ви з’їдаєте протягом дня. Знову ж пам’ятайте, що легкі продукти не обов’язково мають менше калорій - не коригуйте свій раціон відповідно.
5. Рух робить вас худими?
Той, хто вважає, що схуднути можна лише за допомогою фізичних вправ, помиляється. Ви не спалюєте стільки калорій під час тренувань; ви формуєте м’язи.
6. Регулярні сеанси сауни?
Багато хто клянеться цим, але, на жаль, ви втрачаєте лише воду, а не жир, коли потієте.
7. Уникайте вуглеводів?
Ні макарони, ні рис, ні хліб не зроблять вас товстими - особливо, якщо ви виберете цільні зерна.
8. Пригнічувачі апетиту?
Таблетки не тільки марні, але й можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Отже: руки геть!
Єдиний реалістичний спосіб досягти фігури, про яку мрієте: змініть дієту - хоча ви можете обійтися і легкими продуктами - і схудніть на кілька кілограмів здоровим способом!