Чи можете ви перетворити калорії на жир (грами) (харчування)
Наприклад, якщо мені потрібно 2000 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу. Скільки грамів жиру повинно розщеплюватися організмом на день, якби я взагалі не споживав ніяких калорій? Чи можете ви щось таке розрахувати?
5 відповідей
Як правило, 7000 ккал відповідає приблизно 1 кг маси тіла. Базовий рівень обміну речовин у вашому організмі (для чоловіка) становить приблизно 2400 ккал. Якщо ви не споживаєте ніяких калорій, ви втрачаєте 2400/7000 = 350 грам. Якщо ви відповідно збільшите споживання калорій
Абсолютно жодного. Якщо ви навіть не додасте базальний рівень метаболізму, то ви не втратите ні унції, тому що організм потім все вкладає в життєзабезпечення і не має більше часу, щоб подбати про інші речі. Тоді спалювання жиру було б його смертним вироком - і на щастя, тіло розумніше за тих, хто в ньому живе.
Якби ви не схудли в такому випадку, ніхто б не голодував, чи не так?.
Так Він/вона, мабуть, не захоче довго тривати, правда?
Справа не в цьому, просто хотілося знати, чи можна це розрахувати. Мабуть, ні.
Під час посту організм спалює приблизно 300 - 400 грамів чистого жиру в організмі на день. Якщо правильно поститись, то за 6 вівса можна втратити близько 20 кілограмів жиру.
Ви плутаєте жир із вимірами тіла (включаючи білок та воду)
Отже, коли ви голодуєте, проблема полягає в тому, що організм забирає енергію якомога швидше. тож якщо ви не їсте, то швидше за все втратите м’язи, ніж жир.
Але оскільки лише м’язова маса збільшує ваш базальний метаболізм, ви зможете втратити менше ваги згодом, тому що м’язи стали менше . так що згодом ви просто трохи хитливіші, а потім ви знову набираєте ту саму кількість - але тепер замість жиру у м’язах . іншими словами . ви важите стільки ж (мабуть, більше), але маєте більший вміст жиру в організмі . так що все досить добре для ваших ніг.
Зробіть це коханням, як описано вище. Піднімаючи великі пальці вгору, ви можете припустити базальну швидкість метаболізму 2400 . Тож якщо ви хочете схуднути, тримайтеся приблизно на 1200-2000. Але не залишайтеся нижче 1200, бо вам потрібно хоча б це, щоб зберегти м’язи. І варіюватися! Тож не однакова кількість калорій щодня. інакше метаболізм налагоджується і вчиться економити в даній ситуації. Коли щодня буває інакше. він не може цього зробити.:-)
7000 ккал = 1 кг жирової маси. Якщо у вас щоденний оборот 2000 ккал, ви можете з’їсти 1500, і за 2 тижні у вас буде на один кілограм менше. ^^