Їжа, яку ви можете їсти ввечері, якщо ви сидите на дієті Дієта та схуднення, здоров’я
Напевно, ви вже багато разів чули, що якщо ви хочете схуднути, вам не дозволяють їсти ввечері після 18:00. Ну, є певні продукти, які ви можете їсти перед сном без проблем, навіть бажано їх їсти. Ось такі.
Чому добре їсти ввечері
Багато дієт для схуднення забороняють їжу після 18:00 або після 20:00, залежно від дієти. Більше того, приказка, яку ми часто чуємо від дієтологів, говорить про те, що слід снідати поодинці, ділитися обідом з друзями та давати вечерю своїм ворогам.
Але правда полягає в тому, що насправді не важливо, в який час доби ви їсте, а в тому, що ви їсте. На думку деяких, прийом їжі ввечері має кілька переваг:
• Допомагає краще спати.
• Сприяє відновленню організму після денної активності - у цьому відношенні це точно як їжа після тренування, яку їдять спортсмени.
• Допомагає краще контролювати апетит наступного дня.
• Допомагає краще дотримуватися дієти - люди, які «криво крокують», зазвичай роблять це ввечері, оскільки голодні.
• Запобігає втраті м’язів під час схуднення.
Харчування ввечері
Очевидно, що дуже важливо, що ви їсте ввечері. Ви навіть можете перекусити перед сном, навіть якщо це 23:00 або пізніше, але важливо, яку їжу ви оберете. Ось кілька ідей закусок, багатих білком, які ідеально підходять для останнього прийому їжі протягом дня.
1. Смузі з половини фрукта, кокосового молока, насіння льону.
2. Напівтемний шоколад з 85% какао.
3. Жменя фісташок, фундука, мигдалю або волоських горіхів.
4. Сир коров’ячий або сир Фаґераш з какао та чайною ложкою меду.
5. Жменя гарбузового насіння.
6. Заморожені або свіжі ягоди з простим йогуртом.
Що ви їсте ввечері, коли сидите на дієті?Фото: Shutterstock