Чи можете ви схуднути, незважаючи на алкоголь? Просто повільний вуглевод
Сьогодні я хочу зайнятися темою, яка, як мені здається, потребує пояснення в книзі Тіма Ферріса "4-годинне тіло". Що можна сказати про вживання алкоголю та повільний вуглевод? Чи можете ви схуднути, незважаючи на алкоголь? У своїй книзі Тім Ферріс пише, що дві склянки червоного сухого вина на день - це нормально і що це не впливає негативно на втрату жиру.
Зізнаюся, у цей момент я був дуже скептичним, оскільки алкоголь насправді має досить погану репутацію, коли йдеться про схуднення. Тому я глибше заглибився в тему. Я хотів би поділитися з вами отриманими знаннями тут.
Теорія
Алкоголь - отрута для організму. З цієї простої причини ваше тіло намагається якомога швидше позбутися від вживаного вами алкоголю.
Для досягнення цього він використовує простий механізм. Це дає енергетичному алкоголю абсолютний пріоритет над усіма іншими джерелами енергії (тобто над іншими існуючими вуглеводами, жирами та білками) при спалюванні енергії. Це також дуже корисно, оскільки алкоголь та його токсичний продукт розпаду ацетат зникають з організму якомога швидше. У результаті, однак, усі інші доступні джерела енергії повинні відставати і тому не використовуються для виробництва енергії, а натомість зберігаються для подальшого використання. Так, це означає, що будуть створюватися нові жирові відкладення.
Іншим аспектом, який спонукає організм мати справу з алкоголем, є те, що організм (на відміну від інших джерел енергії) не може зберігати алкоголь на потім. Це означає, що коли алкоголь спалюється якомога швидше, його використовують для єдиного корисного використання - негайного виробництва енергії. Іншими словами: джерела енергії в крові, які не є алкоголем, зберігаються в жирових відкладеннях.
Надлишок енергії, створений алкоголем, також гарантує, що, звичайно, не буде використано нових запасів жиру. Спалювання жиру припиняється або навіть створюються нові запаси жиру, поки організм зайнятий переробкою алкоголю. Це, звичайно, погано, особливо якщо ви хочете якнайшвидшого схуднення.
Чому це все одно працює?
То чи категорично заборонено алкоголь, якщо ви хочете схуднути? Відповідь: Ні, я поясню нижче, чому це так, і що потрібно враховувати при вживанні алкоголю стосовно спалювання жиру.
Тілу потрібно приблизно 5 - 6 годин (залежно від маси тіла), щоб спалити ту кількість алкоголю, яку містять дві склянки червоного вина. Отже, залишається близько 18 годин на день, в яких можна ідеально спалювати жир.
Однак насправді важливо дотримуватися кількох речей.
Мій досвід
Мій досвід з червоним вином при схудненні приблизно такий самий, як і той, що говорить Тім Ферріс. Здається, до двох склянок червоного вина на день насправді не зупиняють спалювання жиру.
Залежно від того, наскільки сильною є моя потреба у швидкій втраті ваги, існують етапи, коли я ввечері частую келихом або двома червоними винами, навіть у повільні вуглеводні дні, і етапи, коли я суворо утримуюся від алкоголю. Але я не сумніваюся, що моє спалювання жиру працює краще без споживання червоного вина. Ви також повинні це знати, перш ніж відкривати пляшку Мерло.
Моя порада для вас
Якщо ви незадоволені своєю вагою тіла і хочете якнайшвидших результатів при схудненні, я можу лише порадити вам уникати алкоголю. Навіть якщо ви тільки починаєте з повільного вуглеводу, вам слід уникати алкоголю протягом перших 8 тижнів і суворо дотримуватися правил.
Якщо, з іншого боку, ви вже просунуті і достатньо задоволені своєю вагою тіла, випадковий келих червоного вина або два цілком нормально. Ви не схуднете швидше, але це не відразу знищить усі успіхи в схудненні.
Отже: На здоров’я та удачі вам у схудненні!
Християнський