Чи можете ви схуднути, практикуючи медитацію
В останні роки дієти вже не мають вітру в вітрилах, багато хто шукає альтернативні методи схуднення. Деякі кажуть, наприклад, що медитація може бути корисною, коли ви хочете скинути зайві кілограми. Що таке медитація і чи можете ви реально схуднути, практикуючи медитацію? Сьогодні ми відповідаємо на ваші запитання.
Медитація - це не розслаблення
Це може здатися очевидним, але нам здалося важливим пам’ятати, що означає медитація. Багато людей плутають медитацію з розслабленням. І всупереч поширеній думці, це абсолютно не одне і те ж.
Медитація - це не дія на своє тіло чи розум, не спроба змінити спосіб роботи, не спроба заспокоїти це. Медитувати - це спостерігати ! І так, під час медитації ми не змінюємо дихання або стан напруженості свого тіла, не намагаємося розв’язати наші завали. Ні, ми просто спостерігаємо за ними.
Те саме з думками, які переходять нам у голову. Йдеться не про самоаналіз, а просто для того, щоб спостерігати за думками, які спадають на думку, приймати їх з добротою і відпускати.
Схуднути під час медитації, це працює ?
Ми відразу говоримо вам, якщо ви вважаєте, що знайшли метод схуднення під час медитації, ви потрапили не так. Якщо ми не можемо безпосередньо схуднути, практикуючи медитацію, побічно, це все одно може нам там допомогти.
Ми пояснюємо вам. Ми знаємо, що проблеми з вагою дуже складні. Але для багатьох людей психологічні фактори беруть участь у проблемі переїдання та в результаті збільшення ваги, якщо це проблема.
Тут медитація відіграє цікаву роль. Спостереження за своїми думками також стикається з ними навіть якщо ми не прагнемо їх проаналізувати. Це вже не боятися їх і не намагатися приховати, наприклад, з’ївши. А для схуднення це вже хороший початок.
Розмірковувати набагато простіше, ніж здається !
Як ми бачили, можна побічно схуднути, практикуючи медитацію. Але між нами є ще багато чого. Залишається з’ясувати, як розпочати. І тут теж остерігайтеся заздалегідь продуманих ідей. Розмірковувати справді набагато простіше, ніж здається.
Виберіть час для медитації. Тихо вимкніть телефон, вимкніть телевізор і комп’ютер. Почніть з того, що сідаєте на стілець або крісло, покладіть руки на стегна і зосередьтесь на своєму диханні, в області носа, рота, легенів. Просто спостерігайте, як повітря входить і виходить, як дихає. Думки приходять вам у голову, ви спостерігаєте за ними без страху, без осуду, з добротою до себе і ти повертаєшся, щоб зафіксувати подих.
Спочатку може здатися складним - це прийняти бути там і нічого не робити. Ви побачите, однак, ви швидко оціните цей момент. Найголовніше - регулярність. Ви повинні цього дотримуватися! Виробляйте простір щонайменше 10 хвилин на день у своєму графіку медитації. Тренуйся, будь пробачливим, просто спробуй, але будь послідовним! Наважтесь відчинити двері класу медитації, багато чого можна отримати, якщо розпочати.