Чи можете ви схуднути, вживаючи шкідливу їжу; L; 3 Вимірювання навчання
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Можливо, ви вже чули про Джона Сісну: цей американець схуд на 25 кілограмів за 6 місяців, харчуючись Mc Donald's щодня. Напевно, це здається вам неможливим, але все ж таки зробило! Тож давайте подивимося, що робити, щоб і ви могли стати худими, вживаючи жирні та солодкі страви, які вам більше подобаються.
Багато людей вважають, що вживання здорової, збалансованої їжі має важливе значення для схуднення. Але це абсолютно неправильно! Випадок пана Чісни це підтверджує. Важливо розрізняти здорову їжу та їжу, щоб схуднути:
- Сприйняття «здорового харчування» різне у кожного. Але це, як правило, еквівалентно забезпеченню вашого організму достатньою кількістю необхідних поживних речовин (вітамінів, кальцію, магнію, білків тощо), щоб покрити його потреби.
- На відміну від цього, для втрати жиру «достатньо» засвоїти менше калорій, ніж витрачаєш щодня, незалежно від того, звідки вони надходять.
Візьмемо реальний і екстремальний приклад: якщо ви їсте п’ять батончиків (як наведений нижче) на день, то явно не будете харчуватися здоровою їжею! Однак ви схуднете: споживання калорій складе близько 1250 ккал/день, набагато менше середніх витрат чоловіка (2000 ккал) або жінки (1800 ккал). Очевидно, це не те, що потрібно робити, але це показує вам, що схуднути під час їжі шкідливої їжі (тому будь-яка їжа, яка вважається занадто жирною або солодкою) можливо. !
Візьмемо протилежний приклад: яблуко має репутацію здорової їжі, що забезпечує вітаміни С, флавоноїди та цинк (коротше). Яблуко містить близько 80 ккал. Уявіть, що ви справді залежні від цього фрукта і з’їдаєте його 30 на день, тоді ви поглинете 2400 ккал. Ви логічно накопичите цей надлишок калорій у вигляді жиру. Зрештою, здорова їжа змусить вас набрати вагу.
Поєднуйте задоволення та рівновагу
Жодне з наведених вище рішень, очевидно, не є добрим. З іншого боку, якщо ви поєднуєте їх, щоб знайти розумний баланс, ви можете їсти шоколадні батончики (або будь-яку іншу жирну або солодку їжу, яка робить вас щасливим), одночасно забезпечуючи своє тіло необхідними поживними речовинами І не набираючи вагу ... див. втративши свої зайві кілограми! Цей підхід має величезну перевагу - не створювати розчарувань. Тому його легко підтримувати в довгостроковій перспективі. Однак для цього потрібно мінімум організації вашого харчування протягом тижня. Ви знайдете всі подробиці в новому 3D спеціальному тренінгу з нездорової їжі, який ви можете прочитати тут. Ви дізнаєтесь, серед іншого, як збалансувати свій раціон протягом тижня, щоб компенсувати перекус чи неконтрольоване обжерливість. Він доступний на Amazon і на fnac, але Уряд надішле його вам безпечно за рекордний час.