Чи можете ви схуднути за допомогою еліптичного корпусу форуму машини; фітнес
Привіт, зріст у мене 168 см і вага 68 кг, але мені абсолютно незручно.
Хотіли б скинути 10 кг, не відмовляючись зайво.
Звичайно, я спробую ввечері залишити солодощі перед телевізором і віддаю перевагу маргарину тощо замість масла.
Моїми абсолютними проблемними зонами є живіт, стегна і сідниці !
Що сталося б, якби я щовечора катався на крос-тренажері протягом 30-45 хвилин, а потім виконував 10 хвилин тренування м’язів живота?
Це щось приносить?
Скільки знадобиться, поки ви не побачите перших успіхів на вазі?
Я був би дуже радий відповідям та порадам.
схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви споживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Крос-тренер може вас підтримати.
Якщо ви дбаєте лише про ккал, вершкове масло і маргарин є рівноцінними
Пропустіть цукерки і займайтеся 2-3 тижні. Якщо ви хочете схуднути на 10 кг, харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою.
Я зріст 1,68 м і не думаю, що це мало, це в середньому.
Зараз я важу 73 кг і хотів би знову важити 62-63 кг.
Масло і маргарин рівноцінні? Навіть якщо ви приймаєте напівжирний магарин?
О, я думаю, що я недостатньо сильний, щоб дозволити солодкій справі повністю піти.
І все це підрахунок Ккал:( на жаль, я нічого про це не знаю, якщо я завжди дивлюсь на цей опис на їжі, я розумію лише залізничний вокзал:(
О Менно, мій крос-тренер приїхав сьогодні, і його потрібно налаштувати лише згодом, і я насправді цілком мотивований, якби не ця ´´geesse´´.
ви економите ккал напівжирним магарином, ви маєте рацію.
Не потрібно взагалі обійтися без цього, лише шматочок замість плитки шоколаду?!
Зараз я втратив 5 кг за один місяць з WW, і це повинно бути ще більше.
Запишіть на тиждень, що ви їсте протягом дня, а потім, де ви могли б щось врятувати чи з’їсти щось корисніше.
І те, що ти мотивований, це добре. Крос-тренер може вас підтримати. Робіть присідання. Коли ви нарощуєте м’язи, ваше тіло витрачає більше калорій на день.
Тренування на витривалість в поєднанні з силовими, безумовно, дуже підходять для схуднення.
Але: просто тренування нарощувальних м’язів мало що приносить, ви нарощуєте м’язи, але спеціально там не втрачаєте жиру. Ідеально було б тренувати всі великі групи м’язів, оскільки вони, як відомо, є спалювачами жиру в організмі. Тоді ваші загальні продажі автоматично збільшуються, і ви спалюєте більше, навіть під час сну. Будь ласка, не тільки тренуйтеся в зоні спалювання жиру на крос-тренажері, але також тренуйтеся з більшою інтенсивністю між ними, наприклад Інтервальне навчання. Таким чином, ви можете (повинні) підсилити піт.
Маргарин - це штучний бруд, вибачте, що я так вражаюче, але швидше вершкове масло в міру, ніж чиста хімія на хлібі. У разі нежирної їжі обов’язково зверніть увагу на перелік інгредієнтів, зазвичай додають підсолоджувачі або крохмалі, що є протипродуктивним.
Важливо пити багато води, з вашою вагою вона повинна бути вже 2,4 літра. будучи днем, це, принаймні, було б ідеально.
Ніхто не може сказати вам, скільки часу це займе, це також залежить від вашого раціону та вашого метаболізму. Послідовність і безперервність - це чарівні слова. У проміжку між собою слід пригощатися чимось без сумління. Але мати справу зі здоровим і збалансованим харчуванням ніколи не є помилковим.
Також не слід застигати на вагах, а на улюблених джинсах, отворі для ременя, самопочутті. Дзеркало б'є по вагах!