Чи можете ви схуднути за допомогою гарячої ванни та жувальної гумки
Ви зловживали шоколадом під час Великодніх вихідних? Як щодо приємної гарячої ванни? Нещодавнє дослідження університету Лафборо в "Бесіді" свідчить, що 40-градусна ванна протягом години спалює близько 130 калорій, або 30-хвилинну швидку ходьбу. Результат був однаковим для п’ятнадцяти людей, які проводили тест. Купання підвищує температуру тіла на один градус. Тоді енергія, витрачена на утворення поту, пояснює втрату калорій.
Це не перша наукова робота, яка пов’язує втрату калорій з неатлетичною активністю. Американське дослідження, опубліковане в 2000-х роках і широко повідомлене деякими ЗМІ навіть сьогодні, вказує, наприклад, що жування гумки (без цукру) протягом 12 хвилин спалює близько 11 калорій. У тому ж ключі, голосний сміх спалить 1,3 калорії на хвилину. Інтенсивне мислення протягом чотирьох годин призведе до усунення ... близько 200 калорій! Ми знову можемо навести американський мета-аналіз, опублікований у 2014 році, вказуючи (без зазначення дози), що споживання перцю чилі зменшить кількість споживаних калорій від великої їжі приблизно на 74 калорії за рахунок зігріваючого ефекту. тіла зокрема.
Однак жодне з цих досліджень не було продовжено протягом тривалого періоду, і неможливо зробити жодних висновків щодо реальної втрати ваги. "За добу ми втрачаємо в середньому близько 2500 калорій. Гаряча ванна або" інтенсивна "діяльність мозку (що важко визначити), отже, не змушує нас втрачати набагато більше, ніж інша звичайна діяльність, яку ми б робили. Натомість! Це ніколи не перевіряється на місцях у довгостроковій перспективі ", - нарізав Лоуренс Плюмі, лікар-дієтолог та автор книги" Як схуднути щасливим, коли ти не любиш спорт або овочі ", з яким зв’язалася Європа 1.
Щоб схуднути, потрібно досягти певного порогу втрати калорій, який оцінюється приблизно в 250 калорій на годину. "Що спалює жир - це скорочення м’язів. Саме це скорочення витрачає паливо і спалює жир. Коли ви приймаєте гарячу ванну або їсте перець чилі, ви не створюєте, ми навіть розігріваємось, а м’язи скорочуються недостатньо" ¸ вона розшифровує.
За словами спеціаліста, усунення калорій під час бойкоту спорту все ще можливо. "Втрата ваги в наших сидячих суспільствах, де робота в офісах є нормою, залишається справжнім предметом суспільства", - вважає вона.
І дати кілька простих порад: "Ви мусите змусити себе не сидіти більше години. Через годину йдіть випити кави або побачити колегу на верхньому поверсі, піднімаючись по сходах. Високий темп. І зробіть трохи інтенсивної 20-хвилинної прогулянки, наприклад, в обідню перерву. Ці маленькі жести вартують близько години занять спортом на день, це може дати реальний ефект! "