Чи можете ви схуднути за допомогою коричної дієти ELLE
Кориця - одна з найстаріших спецій у світі, і її не тільки їли на Різдво протягом тривалого часу, але її також можна знайти в повсякденних стравах. Коричнева спеція була найбільш відома завдяки індійському чаю чай, який, як стверджувалося, мав позитивний ефект. У своїй книзі "4-годинне тіло" американський письменник Тімоті Ферріс рекомендує регулярне вживання кориці для схуднення. Тут ви можете дізнатись, як діє корична дієта та як найкраще її виконувати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що може зробити кориця:
Спалювання жиру
За допомогою фітохімікатів кориця може допомогти підтримувати низький рівень цукру в крові і тим самим збільшити спалювання жиру. Згідно з американськими дослідженнями, рівень цукру в крові падає приблизно на тридцять відсотків, якщо ви приймаєте один грам кориці на день.
Запобігає тязі до їжі
Кориця може стимулювати вироблення тепла в організмі і тим самим збільшити споживання калорій. Це, в свою чергу, прискорює спалювання жиру і в кінцевому рахунку гарантує, що ви отримуєте значно менше харчової тяги. Ще однією причиною цього є те, що кориця уповільнює спорожнення шлунка, завдяки чому відчуття ситості триває довше.
Покращує дію інсуліну
Покращена дія інсуліну та нижча інсулінорезистентність є важливою передумовою оптимального зменшення жиру. Обидва вони гарантовані прийомом кориці, тому пряність насправді допомагає при схудненні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кориця як засіб для травлення
Кора кориці, яку ви можете придбати у вигляді рулетів в будь-якому супермаркеті, має безліч переваг. Наприклад, він містить клітковину, яка сприяє здоровому травленню. Крім того, ефірні олії в корі мають протизапальну дію і тому можуть розслабити кишкові м’язи. Це всі важливі аспекти забезпечення здорового травлення.
Ось декілька речей, на які слід звернути увагу, споживаючи корицю:
Не перебільшуйте
Навіть якщо ароматна спеція має приємний смак і чудодійний ефект при схудненні, її не слід вживати в надмірних кількостях. Кориця містить кумарин, який у великій кількості може завдати шкоди шлунку та печінці. Отже, дорослій людині з вагою 60 кілограмів ви не повинні вживати більше двох грамів кориці на день.
Різні види кориці
Розрізняють касію та цилонську корицю, яка містить значно більше шкідливого кумарину. Але це також триває довше і краще, оскільки пропонується у вигляді однієї товстої палички кориці. Цейлонська кориця, навпаки, укладається у кілька тонких шарів і таким чином набагато швидше втрачає свій аромат.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кориця сама по собі не представляє фігуру мрії
Смачну пряність не призначено знімати швидко і не здаючись. Наприклад, при 4-годинній дієті для тіла від Ferriss успіх схуднення більший за рахунок залізної дисципліни, інакше споживання кориці слід поєднувати з довгостроковою зміною раціону та достатніми фізичними вправами. Якщо вам подобається смак кориці, це, безумовно, смачна допомога для суворих дієт.
Ось так ви можете включити корицю у свій раціон
Кориця - дуже універсальна спеція. В Європі він частіше використовується як добавка до десертів, таких як компоти, фруктові салати та страви з кварків. Однак у східній кухні кориця також вдосконалює ситні страви, такі як м’ясні та овочеві страви, і особливо добре поєднується з імбиром та кардамоном. Одного грама на день достатньо, щоб кориця розвинула свій ефект знищення жиру; це відповідає половині чайної ложки. У своїй книзі Тімоті Ферріс рекомендує додавати щіпку кориці до ранкової кави. Суміш лимонного соку та кориці перед їжею також вважається дуже ефективною - особливо якщо ви хочете провести обманний день. Напій надає метаболізму додатковий удар і підтримує низький рівень цукру в крові.