Чи можете ви схуднути за допомогою сауни
Фінляндія продовжує вражати результатами дослідження PISA. Шкільна система не має аналогів у Європі. Але ви можете навчитися у Фінляндії не лише навчаючись. П’ята за величиною країна ЄС із лише 5,5 мільйонами жителів посідає перше місце за найнижчою щільністю населення. Він може бути майже повністю самодостатнім, виробляє навіть менше забруднених продуктів харчування, ніж сусідні країни, а також є першим у Євросоюзі з питань розширення мережі Інтернет. Фіни також є лідерами за щільністю сауни. Деякі стверджують, що у Фінляндії саун більше, ніж у людей, однак, маючи 3 мільйони саун, 1,8 фінів повинні користуватися однією сауною. Культура фінської сауни є всесвітньо відомою, і люди в інших країнах також люблять потіти у вільний час. Але одне питання залишається. Чи можете ви схуднути за допомогою сауни?
Ефекти сауни
Класична фінська сауна працює при температурі від 75 до 110 ° за Цельсієм. Рекомендований сеанс сауни займає близько 10-15 хвилин. Протягом цього часу ви проводите перші 10 хвилин лежачи. Тоді рекомендація полягає в тому, щоб випрямитися, щоб накласти кровообіг. Далі слід інфузія. Холодна вода з кількома краплями ефірних масел капає на гаряче каміння на обігрівач сауни. Вода миттєво випаровується, і гаряча пара рухається по сауні. Вологість підвищується так само, як і сприймана температура. Спека створює свого роду стрес в нашому тілі. Шкіра нагрівається приблизно на 3 ° за Цельсієм, і наша основна температура також повільно зростає на 1-2 ° під час сеансу сауни. Шкіра забезпечується набагато більше крові, і ми починаємо потіти. Якщо рідини стає мало, організм спочатку забирає воду з крові, а згодом витягує її назад з м’язів. Кровоносні судини розширюються, а артеріальний тиск падає. Дихання і частота серцевих скорочень посилюються в міру розслаблення м’язів.
Охолодження
З інфузією тепловий стрес знову збільшується. Якщо після цього вийти з сауни, наше тіло знову швидко охолоджується. Через кілька кроків, бажано на свіжому, прохолодному повітрі, ви охолоджуєтесь крижаною водою і лежите принаймні 15 хвилин. Кровоносні судини скорочуються після сауни, тоді як пульс залишається високим під час фази спокою. Якщо ви наступите на ваги після фази відпочинку, ви побачите там приємну втрату ваги. За 15 хвилин у сауні ми втрачаємо від 0,5 до 1,5 кілограма ваги. Однак ця втрата ваги лише короткочасна, оскільки в сауні не розщеплюється жировий відклад, лише потовиділяється рідина.
Чи можете ви схуднути за допомогою сауни?
Ні, постійна втрата ваги, на жаль, неможлива через сауну. Хоча пульс підвищується при тепловому стресі, що, звичайно, також збільшує споживання калорій, це компенсується розслабленням м’язів. Це підтверджується розглядом частки фінів із зайвою вагою. У 20,6% ця частка навіть трохи вища у Фінляндії, ніж у Німеччині. Тим не менше, є ряд позитивних аспектів здоров’я, які відвідування сауни приносить із собою. Зокрема, регулярний сеанс сауни позитивно впливає на наш організм. Тож у фінів у цьому плані можна багато чому навчитися. Наявність власної сауни - відмінна інвестиція у власне здоров’я. Є недорогі та економію місця варіанти, які можна вбудувати в квартиру, або великі окремі сауни, які встановлені в саду. Відповідну сауну можна знайти на веб-сайтах, таких як www.beste-sauna.de.
Власна сауна - це хороша інвестиція у власне тіло та здоров’я.
Регулярне користування сауною
Ефекти сауни різноманітні. Навіть якщо візит не приносить тривалого схуднення, це має кілька позитивних наслідків для нашого здоров’я. Встановлення власної сауни за фінською моделлю, таким чином, є гарним рішенням з точки зору здоров’я. Приймання сауни частіше одного разу на тиждень зменшує ризик захворювань кровообігу. Дослідження показують, що тривалість життя збільшується при регулярному відвідуванні сауни. Існує прямий вплив на дихальні шляхи. Слизові оболонки реагують на гаряче повітря, яке вдихається в сауні. Їхня робота - охолодити повітря, яким ми дихаємо, до температури тіла. Щоб вони могли впоратися з цим завданням, з одного боку, значно посилюється кровообіг і одночасно стимулюється секреція слизу. Ви отримаєте цей ефект набагато довше після сауни. З виділенням слизу утворюються антитіла, які захищають нас від інфекцій.
Зміцнена імунна система
Загалом, тепловий стрес, якому ми піддаємося в сауні в поєднанні зі швидкою зміною температури, забезпечує підготовку нашої імунної системи. Температура, схожа на гарячку, призводить до готовності, і імунні клітини в крові розмножуються. Тож той, хто регулярно відвідує сауну, більш стійкий до хвороб. Отже, особливо в сезон грипу, щоденне сеанс сауни має сенс.
Щоденний сеанс сауни зміцнює імунітет
Більший об'єм легенів
Ще одним ефектом умов в сауні є розслаблення наших м’язів. Але не тільки наша опорно-рухова система розслабляє, що робить заняття в сауні після спортивного заняття таким приємним. Наші м’язи бронхів також розслабляються. Це дозволяє нам більше дихати повітрям під час користування сауною. Цей процес тренує наші легені і, регулярно купаючись у сауні, забезпечує більший об’єм легенів.
Кращий колір обличчя
Циркуляція крові в спеку збільшується в рази. Наша шкіра, зокрема, має потужне кровопостачання, щоб охолодити її. Це означає, що клітини шкіри оптимально забезпечуються киснем. Потовиділення також вимиває мертві клітини шкіри та інші відходи. Остигаючи, кровоносні судини раптово скорочуються знову. Загалом колір обличчя виглядає красивішим після сауни, а шкіра помітно корисна від сильного кровообігу.
Ті, хто регулярно відвідує сауну, підвищують якість свого життя!
Сауна робить вас щасливими
На додаток до багатьох згаданих ефектів, відвідування сауни підвищує загальне самопочуття. Зрештою, час перебування в сауні - це релаксація. Час, який ми вкладаємо в себе та своє здоров’я. Навіть якщо ви робите лише один сеанс сауни, ви повинні мати близько 1 години. Окрім безпосереднього ефекту цього розслабленого часу, інші ефекти також сприяють добробуту. Організм виділяє гормони щастя. Знімаються головний біль і напруга м’язів. Не в останню чергу, рівень серотоніну також підвищений, що запобігає проблемам із засипанням. Сауна - чудовий спосіб закінчити день. Ми робимо щось корисне для свого тіла та розуму, навіть якщо ми не потіємо жирові відкладення.