Чи можете ви схуднути за допомогою тренінгу EMS? EMS Training Берлін; Потсдам - Навчання бездротової EMS; більше
Відомо, що EMS - це дуже нова та інноваційна техніка тренувань, але за допомогою тренінгу EMS ви можете схуднути?
Професор доктор Вольфганг Кеммлер з Університету Ерлангена вже кілька років займається наслідками навчання EMS і вже проводив багато досліджень з найрізноманітнішими групами людей.
Сьогодні ми хотіли б представити деякі результати цих досліджень, зокрема, наскільки споживання калорій та нарощування м’язів відіграють роль.
Споживання калорій під час тренувань
Одне з його досліджень досліджувало, наскільки високим є споживання енергії під час навчання EMS. Для цього він мав 19 добре навчених молодих людей, які виконували 16-хвилинну тренування EMS.
В результаті було встановлено, що протягом 16 хвилин було спалено 412 ккал. Екстрапольовано на 20-хвилинний тренінг EMS, який становив би 515 ккал!
Порівняно з іншими видами спорту, які також виконуються протягом 20 хвилин, організм спалює найбільше калорій під час електротренувань. Наступна інформація може відрізнятися залежно від ваги, віку та статі.
- Бадмінтон 175 ккал
- Ящики 225 ккал
- Дартс 62 ккал
- Навчання EMS 515 ккал
- Футбол 250 ккал
- Гольф 112 ккал
- Гандбол 200 ккал
- Біг підтюпцем (середній темп) 210 ккал
- Дзюдо 250 ккал
- Сходження 275 ккал
- Легка атлетика (бар’єри) 250 ккал
- Скакалка (швидка) 300 ккал
- Настільний теніс 100 ккал
Наскільки ефективними є поточні тренування для втрати жиру в організмі та нарощування м’язової маси?
Вплив ЕМС на склад тіла досліджували у групі жінок старше 55 років. Результати дослідження були вражаючими.
- Базальний рівень метаболізму в групі ЕМС залишався незмінним у післяопіку після тренування, тоді як він зменшувався на 3,2 ккал на годину в контрольній групі (звичайні силові тренування). З цього можна чітко зробити висновок, що організм спалює більше калорій після ЕМС, ніж при звичайному "відкачуванні".
- Відсоток жиру в групі EMS зменшився на 8,6% після 14-денного тренування.
- Приріст м’язів також був значним - з 9,9% в області тулуба та 9,6% в ногах, жінки наростили значну м’язову масу за 14 тижнів.
Спортивний лікар підсумовує у своїй роботі, що 20-хвилинне тренування EMS кожні 4 дні є дуже ефективним і, перш за все, здійсненним. Він також рекомендує використовувати EMS для спортсменів-любителів, фізіотерапевтів та фітнес-тренерів.
Ми також можемо підтвердити цю інформацію з нашого досвіду роботи тренером EMS, оскільки ми вже бачили багато позитивних результатів при правильному харчуванні.
Ми сподіваємось допомогли вам у цій статті та з нетерпінням чекаємо наступного разу!