Чи можете ви втратити 10 кг за 1 місяць (харчування, вага, дієта)
5 відповідей
Звичайно, це працює: їжте якомога менше і займайтеся важкими видами спорту на витривалість. Залежно від початкової ваги це абсолютно можливо! Але лише супроводжуються головними болями, запамороченням, почуттям нудоти, загальною слабкістю та різким ризиком від вірусів та бактерій, адже імунна система повністю знаходиться в підвалі! Але це вже є! Звичайно, тіло вибиває кожен ваш укус згодом у свою порожню пам’ять! І понад початкову вагу! І з цим ти нічого не поробиш, бо він хоче захиститися від відновленої голодної смерті - бо ти для нього це змоделював! Тож спробуйте скинути 5 фунтів, що набагато простіше там, а решту 5 зробіть через 5 тижнів після цього!
Якщо ви дуже хворі, це може трапитися. Якщо це те, що ти хочеш, ти теж можеш захворіти.
Можна, але це було б далеко від здорової втрати ваги. Реалістично - 0,5 кг на тиждень за допомогою дієти і, можливо, трохи більше на початку через фізичні навантаження. Займаючись спортом, здається, що ви втрачаєте воду та жир, з іншого боку, ви будуєте або дезактивуєте свої м’язи. Співвідношення питомої ваги жиру до м’язів становить 1,1 до 0,9. бажаю вам успіху
Чесно кажучи: 10 кг можна з’їсти за місяць. НІ. тож дайте своєму тілу більше часу для схуднення! Крім того, при таких краш-дієтах дуже ймовірно, що ви втратите не жир, а м’язову масу. Це чудово на вагах, але насправді вихідна точка для ефекту йо-йо: щоб розщепити 1 кг жиру, вам слід заощадити 9000 ккал та/або відпрацювати; оскільки 1 г жиру має 9 ккал. Майте це на увазі. Приблизно на 10 кг ви повинні дати собі щонайменше 3 місяці; і навіть у той час це навряд чи зможе це зробити. Якщо ви зміните дієту, ви можете очікувати втрати ваги на 0,5 кг на тиждень. За допомогою дієт на штучних сумішах (будь ласка, лише під контролем; Bodymed або BCM) реалістично 1,0 кг на тиждень. Важливо насправді вживати лише ті продукти, що працюють за сумішшю, спочатку і таким чином поступово змінювати свій раціон. Ці продукти є чудовою підмогою для початку роботи; Але вони не є чудодійним засобом, і якщо ви довго не змінюєте свій раціон, а згодовуєте знову, як раніше, то фунти повертаються так само швидко. Тож змініть свій раціон НАДОЛГОСРОЧНІЙ, наприклад, за методом LOGI, і у вас є щось теж від схуднення.LG
Вибачте, я хотів звернутися безпосередньо до Вашого допису, але для наочності підсумував свої дописи. Можливо, є щось для вас теж (див. Також виданий Гарвард. Та Вестон А. Прайс). Lg
Просто прочитайте, що ви пропонуєте. Не хочу сказати нічого поганого, але це пахне фокусом-покусом. Цитата "(будь ласка, лише під контролем)". Ці показники також можуть бути досягнуті настільки добре за рахунок збільшення рівня базального метаболізму через глік. депл. Одиниці та загальне споживання. Дієта робиться занадто важливою, метаболізм (енергетичний баланс) є визначальним, незалежно від того, 20 або 30% КФА. Логі - це підхід, який дозволяє досягти грізного рівня жиру в крові в короткостроковій та середньостроковій перспективі, навіть за умови нездорової дієти, якщо значно зменшити жирові відкладення (див. Дослідження або Googlenews, "Професор швидкого харчування"). Оскільки я вважаю, що такі сайти слід переглядати з обережністю (ціни зашкалюють), я посилаюся на публікації Dr. Moosburger, який пише багато правильної інформації на ці теми. Я заходжу так далеко, що кажу, що навіть галлат епігалокатехіну, що міститься в дешевому зеленому чаї, набагато дешевший, корисніший та ефективніший, ніж ці суміші. Я припускаю, що ви не пропонуєте ефедрин, який слід вживати з обережністю; тому я дуже впевнений у своїх висловлюваннях і рекомендую уникати таких продуктів та програмно керованих метаболічних додатків та використовувати свій розум - cogito ergo sum.
До речі, вам не потрібно бути генієм, щоб зрозуміти, що ви отримуєте 1/2 -y від решти різниці на додаток до цього передбачуваного "спалювача жиру". - Ви можете дозволити собі участь у фітнес-центрі (ФК з просторою зоною для гантелей та навченим персоналом - це також створює правильне соціальне середовище, Ви більш мотивовані; для цієї компетенції я б також обійшовсь без оздоровлення та сауни). За необхідності ще залишається трохи грошей на освіту, значні прогалини усуваються: наприклад, А. Колпо вже перекладено німецькою мовою і любить продавати електронну книгу на цю тему, чудове джерело. Дивно, що ти можеш робити, використовуючи лише свій розум. Я не хочу сумніватися у наведеному вище способі, але він дешевший і простіший. Мені також довелося посміхнутися тому факту, що призначений "дієтолог" отримує поради від стоматолога. До речі, дієтологічна порада - це не просто фахівець. Ці люди не встигають прочитати поточні дослідження, правильно їх оцінити, порівняти. Ви повинні це врахувати.
Цей "стоматолог" є визнаним лікарем-дієтологом з дипломом тощо. Pp. а наш курс харчування сертифікований медичними страховими компаніями і субсидується; так що ти хочеш від мене.
Я записався тут, щоб порадити людям не катувати своє тіло катастрофічними дієтами, а потім знову ставати жертвою ефекту йо-йо. І вуха. Я тут нічого не заробляю.
Під контролем я мав на увазі лише те, що люди не повинні отримувати порошок в Інтернеті, а повинні змінювати свій раціон за допомогою/порадою під час їжі; якщо ти взагалі хочеш використати щось подібне.
Я також порадив усім тут довгостроково змінювати свій раціон; без формули. І звичайно, КОЖЕН «теоретично» міг би це зробити без допомоги нас, дієтологів, та/або продуктів формули; але лише суто теоретично!
Вам ще не доводилося худнути, правда.
Тоді ви не знаєте, як люди і як у них це виглядає, коли ваги не рухаються вниз; вони борються щодня, а потім знову здаються, бо це просто триває оооочень маленькими кроками.
На початку продукти допомагають швидше досягти успіху; оскільки два замінники їжі вже ідеально відповідають втраті (відсутність втрати м’язової маси), і людям спочатку потрібно турбуватися лише про один прийом їжі; а ми, консультанти, надаємо додаткову необхідну мотивацію та допомагаємо довгостроково змінювати дієту.
Я знову знаю, чому я інакше обіходжусь без таких форумів; кожен повинен додати кудись свою гірчицю і образити інших особисто вступним реченням "Я не хочу нічого поганого".
Дякую . Мене вже обслуговують знову і, мабуть, зможу допомогти лише людям, які звертаються до мене!
Гарного дня.
Я б видалив максимум 500-800 кілокалорій із визначеної кількості необхідної енергії = дає кількість, яку ВИ ПОВИННІ споживати, принаймні, щоб ваш метаболізм та гормональна система не настільки сильно вимикалися, але вони все одно роблять це, але не в обсязі, описаному вище.
Тоді вам слід реагувати на стагнацію ваги, яка триває принаймні 1-2 тижні, і збільшувати калорії їжі (відповідно до ваших потреб у підтримці) протягом тижня, тому ви пропонуєте своєму метаболізму "стережись, все в порядку", і він запускається знову.
Таким чином, при здоровому тренуванні з нарощування м’язів, що проводиться паралельно до дієти, гарантується втрата чистого жиру, залежно від конкретної людини, Від 0,8 до 1,5 кг на тиждень рухатися, це приблизно половина від того, що ви задумали.
З глобальної точки зору цей метод набагато ефективніший, оскільки при 10 кг/місяць, тобто при дієті 0, у вас дуже швидко відбувається вимкнення метаболізму (максимум через 2 тижні), а потім ви набираєте вагу протягом наступних кількох тижнів або нічого не втрачаєте (навіть якщо ви голодні).
Цього явища потрібно уникати здоровим глуздом. Потрапивши в таку ситуацію, можливо, ви не зможете вибратися за кілька місяців. З повагою