Готівкова корова “Хобі спортсмен› Здоров’я; насолода
Від функціонального одягу до харчування: як заробити великі гроші на спортсменах-аматорах, використовуючи більш-менш корисні продукти.
Австрія дедалі активніше займається спортом - що, безсумнівно, вітається. Бігові клуби з нетерпінням чекають великої кількості людей - у прямому сенсі цього слова - гірські походи переживають ренесанс, лижні тури бурно розвиваються, незважаючи на постійно зростаючі витрати, але екстремальні та модні види спорту, а також справжні змагальні види спорту знаходять все більше прихильників.
Грубий аналог місцевої картоплі на дивані любить старанно інвестувати в потрібне обладнання, що, звичайно, давно привело винахідливих виробників на сцену. Починаючи від харчування, закінчуючи одягом, обладнанням та медичними засобами, на ринку з’являються нові продукти, які модні спортсмени-аматори просто ПОВИННІ мати, щоб бути хорошими, здоровими та прохолодними. Але далеко не всі продукти корисні та корисні; недоліки варіюються від - у кращому випадку - дорогого, до безглуздого до небезпечного.
Харчові пастки
Дієта, вегетаріанство, веганство або сира їжа також вважаються трендом, але часто ускладнюють життя спортсменам-аматорам, адже основне правило номер один: збалансовано харчуватися. Професор доктор Джем Екмекціоглу - лікар, вчений, фахівець з питань харчування та автор книг у Відні MedUni, і лише нещодавно написав книгу „Фітнес проходить через шлунок. Як харчування впливає на наші розумові та фізичні показники », виведений на ринок разом з Інгрід Кіфер. З одного боку, його турбує їжа для мозку, тобто харчування, яке впливає на роботу мозку, а з іншого боку, питання, які продукти впливають на фізичну працездатність.
"Макроелементи білок та вуглеводи є важливими речовинами, які впливають на нашу фізичну працездатність", - резюмує Екмекціоглу. «Збалансоване харчування важливо для спортсменів-аматорів - добавки, як правило, не потрібні». В основному вирішальним фактором є те, чи практикуються силові види спорту чи витривалість. “Потреба білка у спортсменів-аматорів легко покривається звичайним харчуванням. Що стосується тренувань з обтяженнями та/або інтенсивних видів спорту на витривалість, то нічого страшного в протеїновому коктейлі час від часу не відбувається - але стейк після тренування зробив би те саме », - говорить експерт.
Інші добавки, які багато спортсменів-любителів вживають через дієтичні добавки, зазвичай не потрібні. Однак для жінок-спортсменок дітородного віку залізо є важливою поживною речовиною, особливо якщо споживається мало м'яса та риби. Магній також можна брати до уваги, якщо розвиваються судоми. “Немає доказів необхідного додаткового споживання антиоксидантів, а також інших речовин. При збалансованому харчуванні спортсмени-хобі, які займаються в середньому по півтори години три рази на тиждень, не зазнають дефіциту », - підкреслює лікар. Згідно з науковими дослідженнями, наприклад, кофеїн підвищує ефективність, але лише на короткий час. Однак мало що можна очікувати від енергетичного турбо, про який часто чують, у "суперпродуктах".
Сенс і нісенітниця
Для Екмекціоглу важливіше зволоження: «Багато пити - це ключовий фактор для фізичної працездатності. Перш за все, це означає займатися спортом добре гідратованим, але також пити невеликі кількості через рівні проміжки часу, особливо під час тривалих, тобто тривалих навантажень. Тоді необхідні рідкі та легкодоступні вуглеводи, а також вітаються ізотонічні спортивні напої. "Завдяки збалансованому харчуванню з акцентом на вуглеводи та білки після фізичних вправ, можливо, випадковий коктейль, а також достатню кількість напоїв, для спортсменів-аматорів добре доглядають", - резюмує Екмекціоглу.
Незважаючи на те, що навряд чи щось роблять неправильно з вживанням напоїв - поки напої самі по собі не є шкідливими - надлишок білків також може мати негативний вплив на організм. "Верхня межа - 2 г білка на кілограм ваги тіла на день", - говорить Екмекціоглу. «Все, що вище цього, може пошкодити нирки, зокрема, якщо їх споживати у великих дозах протягом більш тривалого періоду часу». Кислотне навантаження на організм також може бути сумнівним, якщо кількість білка занадто висока, що може пошкодити баланс кальцію або метаболізм кісток, серед іншого особливо якщо споживання кальцію занадто низьке.
Топ обладнання
Що стосується обладнання, пропонується багато непотрібних дрібничок. Важливі винятки: посуд для полегшення пиття та функціональний одяг. Дієтолог підтверджує, що рюкзаки із вбудованими поїлками стають все більш поширеними і мають сенс для більш тривалих періодів фізичної активності. Функціональний одяг для занять спортом на відкритому повітрі також не викликає сумнівів: швидко висихаючий, повітропроникний, вітрозахисний та атмосферний - вимоги до високоякісного спортивного одягу стають дедалі ширшими. Залежно від інтенсивності спортивної діяльності та індивідуальних фінансових можливостей, існує величезний спектр пропозицій, і більшість з них вважаються розумними.
Трохи інакше виглядає зі спортивним обладнанням. Лижа, як та, якою користуються Герман Маєр або Марсель Гіршер, коштує лавини, але насправді не може бути керованою для мирян - вона носить лише видатне ім'я та платить за неї. Гірські велосипеди за величезні суми грошей, які відіграють певну роль, навряд чи можуть бути неякісними. Інше питання, чи окупається це два-три рази на тиждень для спортсменів-аматорів. Тут також немає необхідності проводити межу між розумним і безглуздим, оскільки врешті-решт лише фінансові можливості спортсмена та його переконання вирішують, яке обладнання можна використовувати для досягнення прийнятної продуктивності.
Вимірюй і прицілюйся
Більшість вивертів та тенденцій для спортсмена-аматора не завдають шкоди, а просто не працюють настільки, що підвищують результативність, як змушує нас вірити економіка. Іноді виникають розриви у вірі щодо того, чи можна стрічки кінезіо стабілізувати та підтримати, чи енергетична їжа, така як насіння чіа чи базиліка, ягоди асаї чи ячмінна трава, є справжніми підсилювачами здоров’я, чи ракетка від Надаля, Федерера чи Вільямса перетворює найкращих тенісистів на спортсменів-аматорів. Поки спортивні засоби не завдають шкоди вашому здоров’ю, а лише вашому гаманцю, це залишається на власну переконаність і в тому, чи дозволите ви зловживати як корова, що готується, чи збільшите свої інвестиції завдяки своїм вмінням та спортивній інтенсивності.
Цитата: "Більшість добавок для здорових спортсменів-любителів не мають ефекту, що підвищує продуктивність". Cem Ekmekcioglu, MedUni Vienna