Чи можете ви втратити калорії, працюючи стоячи
Працювати стоячи заохочується для зменшення бездіяльності, пов’язаної з роботою, але чи це має реальну користь для нашого здоров'я? Робота стоячи змушує вас худнути ?
Згідно з дослідженням Британського психологічного товариства, службовці залишайтеся сидіти в середньому 5:30 на день у своєму кріслі. Зараз a тривале положення сидячи має шкідливі наслідки для здоров'я: біль у спині, надмірна вага, варикозне розширення вен на ногах, підвищений ризик діабету, зменшення кровообігу, мозку погано зрошуються тощо.
Щоб протистояти цьому малорухливий спосіб життя, деякі компанії заохочують своїх співробітників робота стоячи. Тому що ця техніка змусити рухатися і рухатися більше, ми можемо задатися питанням, чи допомагає це нам щодня схуднути.
Згідно зі статтею 2018 року, опублікованою в Європейському журналі превентивної кардіології, яка підсумовує 46 інших досліджень на цю тему, стояння спричиняє середню втрату 0,15 калорій більше за хвилину, ніж сидіння на стільці. У день шість годин роботи, це дорівнює додатковій ледь втраті 54 калорії. Смішний витрата калорій, який також був би вдвічі важливіше у чоловіків, ніж у жінок.
Малорухливий спосіб життя, зло століття ?
Що стосується проблем зі здоров'ям, пов'язаних з сидячий спосіб життя на роботі, вони також не вирішуються з положенням стоячи. Дійсно, згідно з цим дослідженням, є дуже мало доказів того, що робота стоячи допомагає зменшити ризик розвитку діабет або проблеми з серцем.
Але потім, яка правильна позиція працювати ? Алан Хедж, професор ергономіки з університету Корнелла в Ітаці (США), радить за кожні півгодини роботи сідати двадцять хвилин, стояти і рухатись протягом восьми хвилин, і розтягнути протягом двох хвилин, що залишилися. Метод, який є не дуже очевидно встановити на відкритому просторі.