Чи можете ви займатися спортом при цукровому діабеті?
Досі поширена думка, що фізичні вправи небезпечні для діабетиків 2 типу. Але все навпаки - фізичні вправи мають багато позитивних наслідків для діабету! Про те, про що повинні знати діабетики, читайте в блозі «Живіть розумніше».
Понад 6 мільйонів людей у Німеччині страждають на цукровий діабет - не дарма "цукор" є однією з найпоширеніших хвороб. Більшість хворих на діабет 2, більш відомий як "діабет дорослих". Однак цей термін вводить в оману, оскільки все більше молодих людей та дітей хворіють на діабет типу 2. При діабеті рівень цукру в крові постійно підвищений, оскільки організм виробляє стійкість до гормону інсуліну. Якщо діабет залишається не виявленим і його не лікувати, це може призвести до масивного пошкодження органів.
Сьогодні, на Всесвітній день боротьби з діабетом, Мета - привернути увагу до різноманітних можливостей профілактики та лікування діабету у всьому світі. Окрім ліків, одним з найважливіших важелів є дієта та фізичні вправи.
Діабет не заважає вам займатися спортом! Будь то пілатес чи марафон, все можливо. Про Вплив фізичних вправ на рівень цукру в крові однак важливо це знати, особливо якщо ви лікуєте таблетками або інсуліном. Найкраще обговорити зі своїм лікарем або консультантом з діабету, що ви плануєте робити, і чи слід і як коригувати терапію. В принципі, бажано частіше вимірювати рівень цукру в крові під час фізичних навантажень. Набирайтеся досвіду та ведіть щоденник цукру в крові. Незалежно від того, наскільки безпечно ви почуваєтесь, обов’язково звертайте увагу на сигнали вашого тіла під час тренувань. Наприклад, пітливість, серцебиття та відчуття слабкості можуть бути симптомами гіпоглікемії.
8 причин, чому вам слід займатися спортом, якщо у вас діабет
1. Підвищується чутливість до інсуліну
При діабеті 2 типу спостерігається переважно погіршення чутливості до гормону інсуліну. Це означає, що клітини організму менше реагують на інсулін, а менше крові переноситься з крові в клітини: рівень цукру в крові поступово підвищується. Регулярні фізичні вправи гарантують, що чутливість організму до інсуліну знову підвищується, а клітини краще реагують на інсулін.
2. Вправа знижує рівень цукру в крові
Коли ви регулярно тренуєтесь, ваші м’язові клітини чутливіші до інсуліну і можуть краще засвоювати глюкозу. Це знизить рівень цукру в крові. Протягом двох днів після тренування м’язи все ще можуть витягувати з крові цукор, щоб заповнити свої запаси. Вправи також знижують ризик ускладнень.
3. Потреба в ліках зменшується
Якщо вам вдається знизити рівень цукру в крові за допомогою здорового харчування, зниження ваги та фізичних вправ, можливо, вам більше не доведеться приймати ліки - дуже спонукальна мета!
4. М’язи будуються
Регулярні фізичні вправи стимулюють м’язові клітини рости. М’язи направляють в організм важливі та здорові речовини, що передають речовини - ще один фактор запобігання пошкодження діабету. Чим більше м’язової маси нарощує тіло, тим вище наш основний рівень обміну речовин, навіть коли ми перебуваємо в стані спокою.
5. Артеріальний тиск знижений
Люди з діабетом також часто мають високий кров'яний тиск. Занадто високий кров'яний тиск є одним з найнебезпечніших факторів ризику інсульту, інфаркту та багатьох інших серцево-судинних захворювань. Завдяки продуманій програмі вправ можна очікувати значного зниження значень при високому кров’яному тиску.
6. Посилена координація
Спорт передає більш свідоме усвідомлення тіла. Тут особливо т. Зв Пропіорецепція або чутливість глибини має значення. Ця сенсорна система забезпечує правильне сприйняття положення, постави та руху тіла в просторі. Процеси сприйняття пропіо значною мірою несвідомі. Це "шосте почуття" може атрофуватися протягом тривалого періоду бездіяльності, а спорт може оживити його.
7. Зміцнюється витривалість
Нестача цукру в мозку може призвести до втрати мозкової діяльності - серед іншого, це можна визнати за поганою концентрацією уваги, втомою або порушенням зору. Спорт покращує витривалість і може запобігти розладу концентрації через ефекти, описані вище.
8. Спорт товариський
Діабет - це довготривала робота: вам потрібно виміряти рівень цукру в крові, можливо приймати ліки або вводити інсулін. Багато нездорових продуктів харчування та напоїв є табу, і не завжди ясно, чи можна когось позбавити від наслідків, незважаючи на здоровий спосіб життя. Під час занять спортом ви збираєтеся з іншими людьми, забуваєте про свої турботи в "потоці" - не дарма спорт демонстративно знижує стрес. Регулярні фізичні вправи в групі - це вихідна точка, яка може випрямитися, якщо справи йдуть не так добре.