Найефективніші природні проносні - Доза для здоров’я
Але не забувайте, що вкрай важливо бути обережними з дозуванням проносних препаратів і не вживати їх у надлишку, бо інакше ви можете засмутити свою травну систему.
Ми рекомендуємо тим, хто страждає запорами або хоче схуднути проносні природний.
Сьогодні ми запрошуємо вас дізнатись, хто вони найефективніші проносні засоби, які щедро пропонує нам природа!
Натуральна їжа, яка діє як проносне
Якщо ви будете постійно їсти ці рослини, овочі та фрукти і додавати їх у свій щоденний раціон, ви більше не будете відчувати важкий і набряклий шлунок, відчуття, викликане тим, що кишечник не спорожняється щодня. Споживайте їх якомога частіше, і ви це побачите з часом ви відчуєте велике полегшення.
банани
Вони містять безліч клітковин, які полегшують травлення, виступаючи чудовим проносним. Вони також містять калій, виняткову поживну речовину. Якщо ви їсте банан щодня, електроліти в кишковому тракті досягнуть оптимального рівня. Банани також багаті фруктолігосахаридами, вуглеводами, які стимулюють утворення хороших бактерій в кишечнику.
Завдяки високій концентрації пектинів, яблука стимулюють роботу кишечника. Крім того, вони є хорошим джерелом клітковини. Щодня їжте два-три яблука, щоб запобігти запору!
Канталупа (диня)
Порція дині на сніданок - ідеальний спосіб розпочати новий день тому що він дуже легко засвоюється (в основному, він потрапляє безпосередньо в кишечник, залишаючи шлунок відразу порожнім).
Ягоди
Вони є чудовими джерелами антидепресантів. Є велика різноманітність ягід, деякі смачніші за інші: полуниця, чорниця, ожина, малина тощо.
Сливи
Багатий калієм, вітаміном А, клітковиною та залізом, сливи - на першому місці в топі природних проносних. Він також стимулює вироблення бактерій, корисних для кишечника, сприяючи очищенню товстої кишки.
Неперероблений яблучний оцет
Це корисно для регулювання кишкового транзиту та для детоксикації організму. Містить пектин, калій, яблучну кислоту, оцтову кислоту, кальцій та інші корисні сполуки. Ми рекомендуємо використовувати органічний яблучний оцет, який зберіг свої поживні речовини через те, що він не був перероблений.
спеції
Імбир, шафран та кайенський перець полегшують травлення, діючи як сильні проносні. Імбир можна вживати у формі чаю, допомагаючи регулювати роботу травної системи. Шафран сприяє детоксикації печінки, скасовуючи дію канцерогенних добавок, тоді як кайенський перець стимулює утворення шлункових соків та травних ферментів.
цитрусові
Апельсини, але також лимони та щеплення це потужні детоксиканти, які допомагають вам «очистити» свій організм. Вітамін С, присутній у цих фруктах, перетворює токсини у розчинні речовини, які легко переробляються печінкою. Один апельсин забезпечує 15% добової потреби в клітковині.
Морква
Так само, як яблука, морква містить багато пектинів і клітковини, дуже корисних при кишковому транзиті. Стимулює скорочення кишечника і сприяє детоксикації організму.
Цибуля
Він містить антиоксидант, який називається куерцетин, який має сильну дію на виведення залишків з організму. Цибуля також багатий фолієвою кислотою, вітаміни Е і С, калій і клітковина.
Часник
Навіть невелика доза цього природного дива містить селен та алліцин, які мають сильний ефект при очищенні печінки та виведенні токсинів з організму. Додайте в їжу трохи сирого часнику, щоб уберегтися від раку шлунка.
Брокколі та цвітна капуста
Обидва овочі підвищують рівень глюкозиналату в організмі, що призводить до вироблення кількох ферментів, корисних для виведення токсинів. Це полегшує спорожнення кишечника. Капуста може входити до тієї самої групи овочів, які регулюють кишковий транзит.
Помідори
Вони є чудовими природними проносними засобами, багатими вітамінами А, С і К. Забезпечують 10% щоденних потреб організму в клітковині. Вони також містять ліпосакцію, антиоксидант, який захищає вас від раку товстої кишки.
Масла, багаті омега-3
Омега-3 жирні кислоти присутні в лляних, авокадових або конопляних оліях. Виводить токсини, змащує кишкові стінки і полегшує роботу кишечника.
Зелені листові овочі
Ця категорія може включати шпинат, цикорій, руколу тощо. Є дуже хороші природні проносні засоби завдяки багатому вмісту клітковини, магнію, фолієвої кислоти, кальцію та вітамінів С і К, які полегшують травлення. Збільшення секреції жовчі, що має наслідком виведення залишкових речовин з крові та органів.
Кокосове масло
Покращує травлення та роботу кишечника та полегшує дискомфорт, створюваний гемороєм, зменшуючи запалення та відновлюючи уражені тканини. Використовуйте оливкову олію першого віджиму, яка не переробляється.
Авокадо
Авокадо багатий на такі поживні речовини, як калій, фолієва кислота та вітамін К. Вживання одного авокадо на день забезпечує 30% потреб клітковини в організмі. Крім того, Авокадо також є хорошим джерелом магнію та лютеїну, що допомагає краще засвоювати поживні речовини з інших продуктів.
насіння
Включіть у свій раціон сирі насіння і ви значно покращите своє травлення. Насіння чіа, гарбуза або соняшнику містять клітковину, цинк, білки та вітамін Е. Волоські горіхи, мигдаль та насіння сосни пропонують ті самі переваги.
Джерело фото: Шон Макенті, Studio Tdes, Ольга Берріос, Даніель Р. Блюм, Джинакс і Ларрі Якобсен