Чи можлива Кето без години консультації No1 з жовчним міхуром
Вчора це справді сталося. Ми провели свою першу годину консультацій у прямому ефірі на YouTube!
Якщо ви також хочете взяти участь у консультації: ми плануємо виходити в ефір на нашому каналі YouTube приблизно кожні 14 днів - з попереднім повідомленням. Якщо ви хочете отримати відповідь на ваше запитання, напишіть нам електронний лист на адресу [email protected].
І не складаючи багато слів чи обставин зараз (заздалегідь): ось зміст. Не справжня стенограма, а ваші запитання та наші відповіді.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Чутливість до глютену та головний біль (Пасхаліна)
Питання електронною поштою
[…] І ось моє запитання: мене дуже дуже дуже дуже цікавить чутливість до глютену. Я помітив, і це мені справді зрозуміло, коли я вживаю клейковину, тоді мене болить голова, і якщо я вживаю багато клейковини, то на неї прищеплюється мігрень. Фахівці не можуть це пояснити, вони ніколи про це не чули, і у вашому списку також не було головних болів, що б ви про це не знали, мені це дуже цікаво, але це все одно незабаром. [...]
Наша відповідьЧутливість до глютену може викликати майже все. Ми не згадували чітко головний біль або навіть мігрень у нашій серії глютену, але, звичайно, ці симптоми абсолютно включені і, можливо, один з найпоширеніших нерозпізнаних симптомів.
Найпростіший спосіб це дізнатись - зробити дієтичний тест. Утримайтеся від глютену повністю (і абсолютно суворо) протягом 30 днів і стежте, як у вас справи. Потім проведіть тест на опромінення і свідомо їжте глютен. А потім подивіться, що зміниться.
Тоді ти дізнаєшся.
Як я можу дозволити вам тренувати мене? (кілька)
Це питання часто виникало через електронну пошту, FB Messenger, Instagram, а також через чат.
Врешті-решт, змістом завжди було щось на кшталт "Я хотів би замовити початкове співбесіду або замовити коучинг, але я насправді не знаю як".
Наша відповідьУ нас є декілька варіантів: або ви просто заходите в наш блог (це саме цей) і переходите в Коучинг> Записати зустріч у меню вище. Потім ви можете замовити там безкоштовну вступну зустріч. Це займає 30 хвилин, як правило, це робиться по телефону, але це також можна зробити за допомогою веб-камери/масштабування.
Потім ми можемо обговорити, чи вдалий нам матч і чи подобаємось ми один одному. І звичайно, тоді також поговоріть про обсяг порад та витрати - вступна зустріч, звичайно, безкоштовна!
Якщо ви НЕ МОЖЕТЕ впоратися із замовленням зустрічі за допомогою форми, просто напишіть нам електронне повідомлення на [email protected] або через Instagram або Facebook, і ми можемо зробити це по-іншому.
Чи ускладнює кортизол схуднення? (Rea)
Запитайте через чат на YouTube
Кортизол і важке схуднення
Наша відповідьУлюблена тема! І, мабуть, найбільш недооцінена тема, коли мова йде про схуднення.
Кортизол - наш гормон стресу, а підвищений рівень кортизолу, тобто підвищений рівень стресу, є широко розповсюдженою хворобою. Занадто велика кількість кортизолу викликає проблеми на всіх можливих (гормональних) напрямках, але для нас це все пов’язано зі схудненням.
Цей гормон має величезний метаболічний ефект і гарантує, що рівень цукру в крові не падає, і в той же час забезпечує вивільнення все більшої кількості інсуліну - але в підсумку він нічого не може зробити.
Результатом часто є високий рівень інсуліну та часто високий рівень цукру в крові - порівняно з частим споживанням шоколадних батончиків.
Контрзаходи - це хороший (!) сон, такі техніки розслаблення, як медитація, спорт та всі інші речі, які заздалегідь розслаблюють або уникають стресу. Зміна умов життя може легко коштувати 10 фунтів в той чи інший бік.
Харчування після гістеректомії/гістеректомії (гвоздики)
Запитайте через чат на YouTube
Як щодо низьких вуглеводів, коли у вас більше немає матки?
Наша відповідьПісля гістеректомії, наскільки нам відомо, не існує особливих дієтичних вимог, які виходили б за межі “принципово здорового харчування”. Звичайно, гормональний баланс змінюється (вторгнення “Оми Евсебії” в чат в режимі реального часу: це пов’язано не з видаленням матки, а з яєчниками), і це врешті-решт впливає на обмін речовин і, можливо, на травлення. Зрештою, дієта повинна відповідати життєвій ситуації, і якщо видалення матки провіщає менопаузу, вам доведеться до неї адаптуватися. Але все ще нічого не можна сказати проти низького вмісту вуглеводів або кето.
Небезпечні ліпіди в крові з низьким вмістом вуглеводів замість кето? (Герд)
Питання електронною поштою
Коли я роблю кето, я в основному споживаю жир, який переробляється кетозом, але якщо зараз я "роблю" лише LC і збільшую відсоток жиру - чи довше жир залишається в крові і збільшує рівень мого жиру в крові? Хіба це не шкідливо напр. Б. для серця?
Наша відповідь
Ліпіди в крові, особливо холестерин, НЕ збільшуються з харчових жирів. Ваше тіло виробляє понад 90% холестерину в крові, наприклад, як запальна реакція або пошкодження судин, незалежно від того, скільки ви їсте.
Підвищений вміст тригліцеридів у кето/LC є швидше реакцією на розщеплення жиру: ліпіди з депо-жиру частково потрапляють у кров, а потім використовуються там як джерело енергії.
Підвищення рівня ліпідів у крові може вплинути на кров’яний тиск, наприклад, якщо у вас утворюється наліт із холестерину ЛПНЩ, що робить вени більш гнучкими та зменшує їх діаметр. Однак утворення нальоту - це функція відновлення, яка в першу чергу спричинена підвищеним вмістом цукру в крові, і цього у нас немає.
Отже, загалом: ні, LC зазвичай не збільшує рівень ліпідів у крові проблемним чином. Зазвичай все навпаки. Те саме стосується кето.
Низький вміст вуглеводів або кето без жовчного міхура? (Герд, обкладинка)
Питання електронною поштою
Рекомендується кето або LC людям, які більше не мають жовчного міхура?
Наша відповідь
Жовчний сік необхідний для перетравлення жиру, а також ферментів амілази для вуглеводів.
Жовчний міхур вловлює утворену жовч і концентрує її, тобто вона, по-перше, скасовується, а по-друге, є більш ефективною. Майже закипіло.
Ви можете робити кето або LC без жовчного міхура, але ви повинні бути обережними з кількістю жиру. Але не обов’язково із загальною кількістю, а з кількістю на один прийом їжі, оскільки одночасно доступно просто менше жовчі.
Невикористана жовч також повертається до жовчного міхура через судинну систему, просто для полегшення стану печінки.
Якщо жовчний міхур був видалений хірургічним шляхом, наприклад, через жовчнокам’яну хворобу, жовч все ще виробляється, але вона більше не збирається і не концентрується. Це означає, що відразу доступно менше, і хто там є, також тонший і менш ефективний. Зрештою, це означає, що існуюча жовч може перетравлювати менше жиру, ніж раніше, коли жовчний міхур ще був там.
Можливі рішення: розподіл кількості жиру протягом дня, можливо, вживання трохи менше жиру на користь білка та включення продуктів, що стимулюють вироблення жовчного соку. До них належать, наприклад, артишоки, салат ендівія та інші продукти зі значною кількістю гірких речовин. Є також солі жовчі, які є дієтичними добавками, які можуть, і багатьом людям насправді допомогти.
З часом печінка також буде виробляти більше жовчі самостійно, але це займе кілька місяців. До цього часу було б найкраще їсти 4 або 5 жирних страв на день і уникати періодичного голодування. Цілком може бути, що OMAD (один прийом їжі на день) ніколи не буде можливим, але це непогано - за певних обставин.
Низький вміст вуглеводів або кето з інгібіторами протонної помпи/захистом шлунка? (Герд, обкладинка)
Питання електронною поштою
Чи рекомендується кето або LC людям, які мають проблеми зі шлунком і їм потрібно приймати ІПП?
Наша відповідь
ІПП означає інгібітор протонної помпи, тому він є регулятором шлункової кислоти або його часто називають захистом шлунка.
Якщо ви не приймаєте його стільки, щоб у вас вийшло занадто мало або занадто основної шлункової кислоти, то це не має значення. ІПП повинні регулювати шлункову кислоту і не призвести до того, що у вас буде занадто мало.
Залежно від препарату та кількості, звичайно, можуть виникати проблеми з травленням, особливо з білками. І навпаки, МОЖЕ бути, що ви можете переносити менше білка в цілому або принаймні ви можете їсти менше відразу.
З нашої точки зору: якщо ви сумніваєтеся, запитайте лікаря або спробуйте обережно. Це просто не допомагає, якщо ви запитаєте лікаря, який вважає, що кето все одно дурний;)
Задоволення потреб у залізі без зерна (Mirco)
Запитайте через чат
Цікавим було б задоволення потреб у залізі без зернових продуктів
Наша відповідьТак ... основним джерелом заліза з хорошою біодоступністю є продукти тваринного походження. Особливо печінка, а також інші субпродукти та м’язове м’ясо. Риби та інших морепродуктів, наприклад, особливо устриць, також досить часто в залізі.
Неправда, що в рослинній їжі немає заліза. Наприклад, пшеничні висівки містять 15 мг на 100 г, що теоретично покрило б мою добову потребу. Але він завжди поставляється в тій же упаковці, що і фітинова кислота, оксалати, поліфеноли та інші антинутрієнти, деякі з яких значно погіршують засвоєння заліза. Навіть клітковина погіршує засвоєння заліза.
Крім того, залізо в продуктах тваринного походження значною мірою присутнє як так зване «гемове залізо» або функціональне залізо. Це форма, яка також зустрічається в нашому організмі, наприклад, як гемоглобін або міоглобін. Це просто тому, що у більшості тварин в організмі є кров, яка відносно схожа на нашу. Це не стосується рослин, і молекулярна структура заліза в рослинах просто інша, і її слід перебудувати, перш ніж ми зможемо використовувати її.
Задоволення потреб у залізі без зернових продуктів означає: їжте великий соковитий стейк, рибу, печінку, мідії або чорний пудинг. Це ще ефективніше, якщо немає рослинної добавки, оскільки ніщо не заважає приймати.
Отже, це була офісна година сьогодні (вчора).
Наступна консультація буде, ймовірно, 21 серпня. о 16:30, ми можемо відповідати на запитання до понеділка, 19 серпня. прийміть:)
С Зірочка (*) Позначені посилання/посилання називаються комісійними посиланнями або партнерськими посиланнями. Якщо ви натиснете таке посилання, а потім придбаєте в магазині, ми отримаємо комісію з вашої покупки. Для вас нічого не змінюється в ціні.
Можливо, вам теж сподобається
3 методи приготування рису з цвітної капусти - основний рецепт з низьким вмістом вуглеводів
Ви хотіли основний рецепт рису з цвітної капусти. Потім ви самі можете вирішити, чи можна його використовувати як "рецепт", чи це просто технічний посібник. У будь-якому випадку, тут ми покажемо вам, як ми робимо з низько вуглеводного рису цвітну капусту.
YAZIO - програми для лічильника калорій у порівнянні
YAZIO - багато додатків за невеликі гроші Існує так багато різних додатків, за допомогою яких ви можете відстежувати калорії та макроелементи. На даний момент я не хочу обговорювати, чи має сенс сам по собі відстеження. факт.
Я в кетозі? Ось як ви можете визначити, чи перебуваєте ви в кетозі.
Вимірюйте кетоз розумно Популярна тема: Наскільки ви глибоко в кетозі, як вимірюєте, чому смужки моєї сечі не змінюють колір? Виміряти кетоз можна по-різному, але не кожен метод вимірювання завжди однаковий.