Чи можливі одночасно нарощування м’язів та втрата жиру Таніта
Опубліковано [post_date] Написав [post_author] [post_comments] [post_edit]
Нарощування м’язів і втрата жиру
Щоб підтримати нарощування м’язів, потрібно Збільште споживання калорій . Зрештою, тілу потрібно більше палива під час інтенсивних фізичних навантажень. Однак для підтримки втрати жиру вам доведеться Зменшіть споживання калорій, так що організм отримує менше палива, ніж використовує щодня.
На перший погляд, це виглядає як неприємна дилема; але, як ви можете собі уявити, ми навряд чи писали б цю публікацію в блозі, якби не було виходу з дилеми.
Однак перед тим, як намагатись покращити співвідношення м’язово-жирової маси у вашому тілі, вам слід зрозуміти свій поточний стан. Монітор складу тіла, такий як Tanita BC-401, не тільки повідомляє вам вашу вагу, але також показує пропорції жиру та м’язів. Таким чином, ви можете побачити, як співвідношення жиру до м’язової маси змінюється з часом, коли ви худнете.
Ви також повинні знати, який вплив має нарощування м’язів на ваше тіло. Якщо ви збільшуєте відсоток м’язів, це не тільки змушує вас виглядати підтягнутою та твердішою, але також підвищує рівень основного обміну речовин і, отже, ваші потреби в калоріях. Тому, будь ласка, переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість калорій, щоб мати достатньо енергії для тренувань.
Яка дієта підтримує нарощування м’язів і втрату жиру?
Зберегти або збільшити наявну м’язову масу порівняно просто. Для розвитку м’язових клітин потрібні лише дві речі: білок і фізичні вправи. Однак якщо ви зменшите вміст білка у своїй дієті, щоб схуднути, це може скинути кілограми, але ваші м’язи також худнуть.
Чи слід зменшувати жир перед тим, як почати нарощувати м’язи?
Втрата ваги як перший крок, а потім початок нарощування м’язів може здатися логічним, але коли ви скорочуєте калорії, щоб схуднути, ви, як правило, втрачаєте жир І м’язи одночасно. Але це далеко не ідеально, оскільки це також знижує ваш базальний рівень метаболізму.
Іншими словами, щоб покращити склад свого тіла для довгострокового здоров’я, жодним чином не слід намагатися схуднути заздалегідь.
Поради щодо нарощування м’язів, одночасно втрачаючи жир
І не забувайте: ви не хочете покращувати своє здоров’я та впевненість у собі лише за короткий термін. Ваша мета - стабільно оптимізувати склад свого тіла, щоб гарантувати, що ви здорові і добре виглядаєте навіть у старості. Тож стежте за оновленнями та повідомте нам, як у вас справи.