Чи можливо взагалі схуднути без дієти
Схуднення без дієт - міф чи реальність?
«Просто швидко схудніть на 3-5 кг», щоб позбутися цих надокучливих святкових кілограмів.
Ви стільки зібралися, залишились міцними і успішно схудли на кілька кілограмів або кілограмів, іноді навіть у двозначному діапазоні.
І як тільки прийняття відбулося, надокучливі кілограми знову прокралися, і красиві нові штани вже не підходили.
Але як так виходить, що так важко утримати цю важко здобуту фігуру?
Не тільки одне Різдво, один день народження та одне ювілейне свято поклали кінець нашому прийняттю?
Ні, це постійне повторення, рецидив старих звичок.
Але як можна не тільки схуднути без дієти, але і підтримувати її, не повертаючись до старих схем?
Ніхто не повинен голодувати.
А Різдво в хорошій компанії складається переважно з гарної їжі.
Цим також слід насолоджуватися.
Але якщо між урочистостями та барбекю, днями народження, запрошеннями на каву та ювілеями дотримуються простих правил, то схуднення без дієти майже працює само собою:
1. Краще з’їсти 3 здорових і поживних страви, ніж постійно чекати «маленького голоду», коли ти продовжуєш щось набивати в рот.
2. Якщо ваш шлунок бурчить, спочатку випийте склянку води і почекайте, чи справді він голодний чи, швидше, спраглий. Тому що ми часто трактуємо спрагу як голод. Вода так само добре наповнює шлунок між прийомами їжі.
3. Покладіть більше на клітковину, яка тримає вас ситими довше, ніж плитка шоколаду між ними, що робить вас ситими на короткий час, але не довго.
Якщо одне запрошення насправді переслідує наступне, то навіть після одного шматка пирога слабший я повинен бути зупинений.
Після другого шматка пирога досвід показав, що не рідко всі дамби ламаються там, де ти кажеш:
"О, зараз це не має значення".
Але якщо ви вирішили, що одного шматка має бути достатньо для насолоди, і ви також насолоджуєтесь цим шматочком, повільно пережовуючи його, ви можете залишатися вірним своєму рішенню, щоб довше залишатися непохитним.
Чому це має бути 3 ковбаски на вечірці барбекю, настільки гарні, як вони смакують?
Чому б не на три чверті тарілки повно смачного салату, який робить шлунок набагато ситішим?
Ви завжди повинні пам’ятати, скільки часу вам доведеться тренуватися, щоб знову відправити цю одну ковбасу. Не кажучи вже про тричі тому.
І ніколи не слід забувати, як важко було боротися, щоб схуднути і, отже, вага.
Тоді обійтися без - це знову так просто.
Окрім мотивації власних сил, є ще кілька порад щодо схуднення без дієти, які підходять для постійного схуднення без навантажень:
1. Той, хто регулярно забирає мішок з чіпсами ввечері, повинен бути зайнятий. Руки хочуть щось робити. Слід врахувати, якими захопленнями давно нехтували. Будь то в’язання, рукоділля або вишивка. Фотографії з минулої відпустки, на які хочуть наклеїти, також допомагають відмовитись від закуски ввечері.
2. Припиніть їсти, коли ситі. Це простіше сказати, ніж зробити. Оскільки в хорошій компанії люди, як правило, штовхають собі в рот деякі речі, які навмисно насправді не помічають. Навіть при регулярному харчуванні, ви не повинні боятися голодувати себе і перелопачувати тарілку так повно, як ви насправді хочете їсти. Якщо ви помітили, що ситі, просто зупиніться, настільки ж смачною, як і їжа.
3. Не лопатою! Їжте більш свідомо. Під час їжі просто звертайте увагу на те, ЯК ви їсте. Ти все ще жуєш і відразу ж знову лопатою наповнюєш свою вилку? Краще спочатку спорожнити рот, а потім знову наповнити виделку або ложку і піднести до рота. Чим довше вам потрібно для їжі, а потім у якийсь момент ви відчуваєте ситість, як правило, через 20 хвилин, і ви автоматично їсте менше.
4-й. Уникайте стресів. Якщо ви перебуваєте під постійним тиском і переживаєте стрес, ви спотикаєтесь. Так звані гормони стресу пригнічують втрату жиру, і організм стає упертим. Краще поставити чверть години на розслаблення, щоб ви могли знову опинитися.
5. Краще подолати невеликі відстані пішки або на велосипеді, ніж завжди зручно сидіти в машині. Ті, хто не робить цього регулярно, але все частіше і частіше, не тільки помічають від посиленого руху, що я щось змінив у тілі, вони також роблять це для своєї душі. Оскільки кожного разу, коли ми вживаємо дії, це дає нам відчуття внутрішнього задоволення собою. На додаток до перемоги над своїм слабшим я.
6-й. Як правило, менше вживайте безалкогольних напоїв та фруктових соків. Оскільки калорії, які ми вживаємо в рідкій формі, це калорії, які просто протікають по тілу, не роблячи для цього ніякої користі. Зазвичай навіть у парі з великою кількістю цукру. А якщо так, то добре дозовано, як задоволення. Щоб припинити спрагу та наповнити шлунок, вода все ще є найкращою альтернативою.
Якщо дотримуватися цих порад, ви з часом автоматично скинете зайві кілограми, не караючи себе чи свідомо «сідаючи на дієту».Просто спробуйте і переконайтесь, що схуднення без дієти дійсно працює!
Підпишіться
Підпишіться на нашу електронну розсилку, щоб отримувати оновлення.