Чи можна їсти рибу під час вагітності Блог
Коли ви вагітні, ви завжди дуже уважно стежите за вмістом тарілки. Токсоплазмоз, лістеріоз…: так багато ризиків, яких слід уникати, щоб зберегти здоров’я майбутньої дитини. І якщо до того ж ми намагаємось обмежити набір ваги, ми швидко вже не знаємо, що їсти !
Білкова сторона, Риба це дозволено під час вагітності ? Так ! Але деякі запобіжні заходи є для того, щоб насолоджуватися цією їжею для схуднення в повній безпеці.
Риби і вагітність: що дозволено, а що ні
Коли ви вагітні, існують певні дієтичні запобіжні заходи, яких слід дотримуватися, щоб захистити здоров’я майбутньої дитини. Тож якщо дозволяється морепродукти коли вони готуються, це не однаково для сирих форм.
Суші або Карпаччо дійсно може представляти забруднення паразитами та бактеріями, як лістерія. І наслідки для плода можуть бути серйозними.
Ви дійсно сумуєте за харчуванням японської? Маленька підказка, щоб все-таки побалувати себе: купуйте заморожені суші ! Надзвичайний холод - всебічний чемпіон по викоріненню небажаних людей ...
Бути вагітною, не надто жируючи завдяки рибі
Якщо це не так немає часу, щоб схуднути, однак ви можете обмежити свій набір ваги вагітним шляхом споживання форелі, тунця, сардини або оселедця.
Без вуглеводів, всі ці продукти насправді запобігатимуть вам стрибкам цукру в крові, які є фатальними для лінії, і посилять страх тяга до вагітності.
Більше того, навіть найжирніші морепродукти, як правило, менш калорійні, ніж м’ясо! Однак багаті білком, вони настільки ж поживні. Тому вони ідеально підходять для досягнення ситості не надто жируючи.
Колін, скумбрія, сардини ...: користь для здоров’я !
Якщо хек, путасу або сардини популярні у дієтологів, це ще й тому, що вони дуже корисні для здоров’я. Вони справді є прекрасним джерелом омега-3, цього жиру, необхідного для нормального функціонування мозку (та розвитку плода!).
Але хек, форель або скумбрія також є дуже хорошим джерелом вітаміну D - так, саме того, якого нам усім бракує, особливо, коли ми вагітні! Вони також забезпечують нас селеном, фосфором та сардинами в олії, кальцію.
Правильна частота споживання продуктів з морепродуктів та отримання користі для їх здоров’я? Мінімум двічі на тиждень.
Так, споживання сардин, лосося та скумбрії, коли ви вагітні, безумовно допомагає менше рости. Просто дотримуйтесь звичайних запобіжних заходів !