Чи можна приймати ізолят сироватки під час дієти Optigura?
На дієті ми прагнемо, перш за все, зменшити споживання калорій, щоб втратити якомога більше жиру, зберігаючи при цьому максимальну м’язову масу. Тому дієта відіграє ключову роль, і вам доведеться розраховувати щоденні калорії, щоб визначити точні потреби в білках, вуглеводах та жирах. Для цього існує кілька форм сироваткового білка, і ми розглянемо ізолят сироватки, який є одним із найбільш часто використовуваних білкових порошків і цінується спортсменами з бодібілдингу. Нагадуємо, сироватка - це білковий порошок з надшвидкою швидкістю засвоєння, який забезпечує білки та амінокислоти, які можуть сприяти відновленню та розвитку м’язів (1).
Що таке ізолят сироватки?
Ізолят сироватки є формою білкового порошку, що характеризується високою біологічною цінністю, завдяки чому він швидко засвоюється організмом. Як результат, ізолят сироватки має більш високу чистоту, ніж інші форми сироватки, такі як концентрована сироватка, наприклад. Ми виявляємо вміст білка понад 80%, а також низький вміст вуглеводів та ліпідів, щоб не впливати на ваш раціон. За своїм складом ізолят сироватки можна вживати цілий рік, навіть якщо ви перебуваєте в періоді збільшення ваги або дієти.
Навіщо приймати ізолят сироватки під час дієти?
Під час інтенсивних фізичних навантажень, таких як тренування з обтяженнями, ваші м’язові волокна руйнуються під час тренувань. Тому дуже важливо перебудувати їх за допомогою їжі, щоб вони могли регенерувати. Для цього необхідна доза якісних білкових білків, оскільки вони є важливими будівельними матеріалами для анаболізму м’язів. Враховуючи його склад, ізолят сироватки слід вживати як закуску та/або навколо тренувань відповідно до ваших потреб у білках. Вживання сироваткового білка може поліпшити склад тіла (2).
Ізолят молочної сироватки є ідеальною альтернативою м’ясу, курам, яйцям або іншим джерелам тваринного білка у вашому раціоні, оскільки ви можете легше вживати його в будь-який час доби, забезпечуючи ті самі переваги (2). Якщо взяти м’ясо чи яйця до спортзалу, це може швидко перерости і коштувати дорожче, ніж білковий порошок, такий як ізолят сироватки. Таким чином, шейкер для ізоляції сироватки забезпечить вас усім необхідним з точною дозою білка і, перш за все, низьким вмістом калорій, щоб ідеально відповідати вашому харчуванню. Для цього ISO Whey Zero від BioTech USA доступний у безлічі ароматів і гарантовано не містить цукру, не містить лактози, має низьку калорійність і має високий вміст білка 84%.
BioTech США
- 84% вмісту білка
- Без глютену, без лактози, без додавання цукру
- 10 г незамінних амінокислот і 4,5 г BCAA
- Сприяє розвитку м’язів
(1) Devries MC, Phillips SM. Додатковий білок для підтримки м’язової маси та здоров’я: перевага сироватки. J Food Sci. 2015; 80 Додаток 1: A8 - A15.
(2) Sharp MH, Lowery RP, Shields KA та ін. Вплив яловичого, курячого або сироваткового білка після тренування на склад тіла та м’язову діяльність. J Міцність Cond Res. 2018; 32 (8): 2233-2242.