Чи можна сідати на дієту, коли л; один годує грудьми свою дитину Жінки Росії; Сьогодні; хуй мами
Після пологів деякі молоді мами замислюються над початком дієти, щоб схуднути. Але чи сумісні дієта та грудне вигодовування? Елементи відповіді.
Під час грудного вигодовування деякі новоспечені матері хочуть почати дієту, щоб скинути вагу, накопичену за час вагітності, яка їх турбує. Але зрештою, чи добре для грудного вигодовування змінити свій раціон і спробувати схуднути? Так, але за певних умов.
Чи сумісні грудне вигодовування та дієта?
Перш ніж розглянути питання схуднення, важливо пояснити, що, хоча дієти не рекомендуються всіма фахівцями в звичайний час, це тим більше вірно при годуванні груддю. Нашому тілу потрібна енергія, щоб виробляти молоко, і вистачає на день.
Для цього необхідно зробити ставку на різноманітне і збалансоване харчування. І не забуваємо, що при однаковій дієті жінка, яка годує груддю, втратить більше ваги, ніж мати, яка не годує груддю. Дійсно, “вага”, накопичений під час вагітності, природним чином передбачає підтримку вироблення грудного молока. Отже, збалансованої дієти, як правило, достатньо для м’якого схуднення вагітності. Тому ми забуваємо дієти з високим вмістом білка, дуже модні дієти (часто незбалансовані), а також ті, що виключають певні продукти.
Кілька порад
Якщо ви харчуєтесь збалансовано та різноманітно, втрата ваги не вплине на зниження лактації. Однак перед дотриманням дієти важливо дотримуватися кількох порад:
1. Чекаємо кілька місяців після пологів
Не потрібно сідати на дієту відразу після пологів. Бажано почекати два-три місяці, щоб організм встиг відновитися, а також щоб грудне вигодовування почалося добре.
2. Ми побачимо спеціаліста
Щоб мати різноманітне та збалансоване харчування, важливо отримати допомогу від спеціаліста з дієтології, який допоможе вам підійти до збалансованої дієти, яка підходить саме вам.
3. Ми (пере) ставимо себе у спорті
Як тільки гінеколог дозволить вам, не соромтеся відновити м'які фізичні навантаження: плавання, йога, швидка ходьба, пілатес ... Є багато можливостей для занять, щоб повернутися до вашого ритму.
Більше порад з питань харчування?
Щоб бути в курсі наших порад та новин, слідкуйте за мамами та жінками сьогодні у Facebook, Instagram та Pinterest та підпишіться на нашу розсилку. Не забуваючи про наші сторінки "Жінки сьогодні" та "Захоплення"!