Чи можна скинути 7 кілограмів за 4 тижні, харчування - med1
В даний час я важу 57 кг і хотів би схуднути на 6-7 кілограмів за один місяць. Я регулярно відвідую фітнес-студію і їжу дуже мало.
Сподіваємось, це працює. Хтось може підтвердити, що він має досвід роботи з цим. Було б приємно сууууууупі
Ну, просто їсти «потроху» недостатньо, це також стосується того, що ви їсте.
Ви можете, наприклад. їжте мало, але те, що ви їсте, - це завжди велика калорійна бомба (торт, солодощі тощо)
Або ви їсте багато, але тільки салати.
Їжте себе правильно, і те, що зайве, проходить само собою.
Мда. Я взагалі не їм/не п'ю тортів та солодощів. Салати, фрукти. але занадто багато цього достатньо. 8-го-). можливо, мені просто потрібно трохи терпіння, врешті-решт, після 2 днів здорового життя пішло 2 кг. 4 теж буде. . що мене зараз цікавить. незалежно від того, скільки часу піде, поки кілометр не піде. "це можна зробити за місяць".?
звичайно, ви можете скинути 4 кілограми на місяць. але в основному вода і м'язи, і лише трохи жиру. привітання з ефектом жожо!
7 кілограмів за 4 тижні для мене нелегко. теж хотів би схуднути, але я не залізо
Але важливо також те, що ви зважуєте заздалегідь і наскільки ви високі! Тож я волів би спочатку розрахувати ІМТ (індекс розміру тіла) і подумати, чи доцільно схуднути, чи це просто питання відповідності «великим» вимірам моделі!
ти кажеш, який ти насправді високий. Я не уявляю, що у вас надмірна вага ! Втрата зайвої ваги теж не є абсолютно здоровою, і за такий короткий час.
@ VoodoosBaby
Гей, 7 кілограмів на місяць - це не тільки надзвичайно шкідливо для здоров’я, але й безглуздо! Чесно! Якщо ви хочете здорово схуднути, вам слід задовольнятися 2-3 кілограмами на місяць.
Тренажерний зал - це гарне місце для початку, я думаю, ви займаєтесь кардіотренуванням!?
Їсти мало - як вже говорили попередні оратори - дуже неточно. Це залежить від того, ЩО ви їсте. Я рекомендую поєднувати 60% вуглеводів, 30% білків і 10% жиру
Якщо ви їсте занадто мало, тіло переходить на задній пальник і накопичує кожен отриманий укус у важкий час (= початок в жирі). Це так званий ефект йо-йо!
Майте день хоча б раз на тиждень, де ви харчуєтесь нормально, тому не звертайте занадто багато уваги на свої калорії!
Загалом при схудненні застосовується наступне: їжте менше калорій, ніж споживаєте -> так ви худнете на 100%!
Сподіваюся, це допоможе!
PS: Втрата 7 кілограмів на місяць звучить чудово, але подумайте: чи набрали ви ці 7 кілограмів за місяць? На такі речі потрібен час і терпіння!