Чи можна стягнути пухку шкіру на внутрішній частині стегон за допомогою l; вправа Втрата
При тренуванні зазвичай фокусують свої зусилля на ділянках тіла, які здаються особливо в’ялими. Однак внутрішня частина стегон може бути досить незручним місцем, оскільки багато вправ не націлені на ці м’язи. Якщо у вас надмірна вага, на цій ділянці може утворитися пухка шкіра, завдяки чому ваші ноги здаватимуться не такими, як стрункі. Конкретні вправи можуть допомогти вам у ваших зусиллях підтягнути шкіру на стегні, але можуть не повністю виправити ситуацію.
Ідентифікація
В’ялу шкіру на внутрішній стороні стегон легко визначити. Це виглядає як пониклі ділянки шкіри, які звисають від м’яза без напруги або тонусу. Шкіра може здаватися зморщеною або мати целюліт. Якщо ви нещодавно сильно схудли, пухка шкіра може бути ще більш вираженою.
Причини пухкості шкіри
Перш ніж навіть подумати про те, щоб використовувати вправи для підтяжки пухкої шкіри на стегнах, вам слід зрозуміти, чому це сталося в першу чергу. Надмірна вага або ожиріння є основною причиною надмірної ваги. Зі збільшенням ваги ваша шкіра розширюється, включаючи доданий жир. Хоча схуднення - це крок у правильному напрямку для вирішення цієї проблеми, чим більше ви втрачаєте ваги, тим більше у вас буде зайвої шкіри, за даними Національного інституту охорони здоров’я 12. Шкіра на стегнах розслабиться і в'яне, якщо ви не дуже фізично активні, а обвисла шкіра є видимою частиною процесу старіння.
Варіанти вправ
Ви можете підтягнути розхитану шкіру на стегні за допомогою вправ, хоча для досягнення бажаних результатів для цього потрібно робити правильні вправи. Біг може допомогти тонізувати стегна, спалити калорії та сприяти зниженню ваги. Підйоми ніг, що стоять, з перехрещеним стопами, повернутими перед тілом, боковими випадами та стоячи на корточках, також ефективні для тонізації основних м’язів у внутрішній частині стегон. Вправи пілатесу, такі як боковий розкол на реформері, також працюватимуть на внутрішній стороні стегон, згідно з IDEA Health and Fitness Association 3.
Обмеження фізичних вправ
Хоча фізичні вправи корисні для тонізування та підтяжки пухкої шкіри на внутрішній стороні стегна, це не є ліками. У деяких випадках фізичні вправи просто не дають бажаних результатів. Наприклад, якщо ви нещодавно перенесли операцію з метою схуднення і дуже швидко схудли на кілька кілограмів, шкіра, ймовірно, так само швидко відшарувалася. Цей вид шкірного шоку неможливо повністю вилікувати за допомогою фізичних вправ. Так само, якщо ви жили досить малорухливим способом життя, а шкіра деякий час була пухкою, вона, ймовірно, не скорочуватиметься дуже швидко лише за допомогою фізичних вправ.
Міркування
Якщо ви сиділи в сидячому режимі, проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми вправ. Ваш лікар може допомогти вам визначити, який тип вправ вам найбільше підходить.
Під час тренування зазвичай зосереджують свої зусилля на ділянках тіла, які здаються особливо в’ялими. Шкіра може здаватися зморщеною або мати целюліт. Шкіра на стегнах розслабиться і в’яне, якщо ви не дуже фізично активні, а обвисла шкіра є видимою частиною процесу старіння. Вправи пілатесу, такі як боковий розкол на реформері, також працюватимуть на внутрішній стороні ваших стегон, згідно з повідомленням асоціації охорони здоров'я та фітнесу IDEA. Так само, якщо ви жили досить малорухливим способом життя, а шкіра деякий час була пухкою, вона, ймовірно, не скорочуватиметься дуже швидко лише за допомогою вправ.