Чому худнути Блог Психологія Блог
Вага та здоров’я
Роками я також вважав, що хоча б трохи зайва вага корисний для здоров’я і продовжить життя. Зараз це виявилося помилковим!
Люди з ІМТ від 20 до 25 балів все ще мають найбільш сприятливі прогнози щодо діабету, раку, інсульту та серцевих захворювань. Це результат дослідження 2010 року, в якому взяли участь 1,5 мільйона учасників Berrington Gonzales et.al. було здійснено.
Поштовхом до дезінформації послужило дослідження, яке не врахувало в оцінці, що люди з ожирінням, які захворіли, часто спочатку сильно втрачають вагу, а потім зараховуються до вагового класу норми у разі смерті. Крім того, фактом куріння нехтували.
Список захворювань, при яких статистично зростає ризик зайвої ваги, довгий. На додаток до вищезазначеного, він впливає на: астму, хворобу Альцгеймера, артрит, безпліддя, проблеми з ерекцією, болі в спині, жовчні проблеми, нетримання сечі, емболія, тромбоз, подагра, діяльність мозку. Немає гарантії повноти.
Будь-яка людина може схуднути!
Для того, щоб надихнути ваш проект з втрати ваги, я радий допомогти вам з ноу-хау та мотивацією. Я допоможу вам взяти управління вагою у свої руки в довгостроковій перспективі.
Депресія та ожиріння
Існує зв’язок між депресією та вагою (яка занадто висока) - згідно з деякими дослідженнями, цілеспрямована втрата ваги (якщо у вас надмірна вага) зменшує симптоми депресії. (наприклад, Strain et. al, 2014)
Запальні процеси відіграють певну роль у депресії. Запалення, природна реакція нашої імунної системи на травми, інфекції або сторонні тіла, звільняє цитокіни, серед іншого, що стимулюють спілкування між клітинами. У людей з депресією кількість цитокінів у крові вище середнього.
Люди з надмірною вагою також виявляють вищий рівень запалення; цитокіни виділяються в жировій тканині. Пояснення цьому вважається регулярним заміщенням жирових клітин, старі клітини гинуть і замінюються новими. Люди з надмірною вагою та депресією мають найвищий рівень цитокінів.
Щоб зменшити рівень запалення, із зайвою вагою або без неї, допомагає:
- Рухайся
- Протизапальні препарати
- при необхідності лікувати вогнища запалення (коріння зубів, гайморит)
- схуднути при необхідності
Схуднути, але як?!
Всім це відомо - менше їжі та більше фізичних вправ. Це досить просто, правильно?
Чи дотримувались ви думки, що схуднення - це хобі для читачів Бріджит і в будь-якому випадку мало сенсу?
- Оскільки ефект йо-йо призводить до зменшення калорій, що пошкоджує фігуру, оскільки метаболізм оголошує надзвичайний стан і використовує менше?
- Тяга до їжі неминуча?
- Природна, індивідуальна та нерухома генетична установка автоматично повертає вас до даної Богом фігури?
Це міфи, які знову і знову підживлюються ЗМІ.
Втрата ваги можлива!
Також для цілком нормальних людей з нормальним "внутрішнім слабшим".
- Передбачуваний режим голодування, в якому метаболізм проходить через зниження калорій, є міфом, який досі щасливо і часто відтворюється. Origin - це дослідження наслідків голоду в 1940-х роках, Міннесотаський експеримент з голоду. У чоловіків, яким зробили надзвичайно низьку вагу, на додаток до багатьох інших розладів здоров'я, таких як запаморочення та розлади зору, швидкість метаболізму також була знижена. Цей ефект не може бути досягнутий у людей із зайвою вагою, які хочуть схуднути!
- Харчова тяга виникає внаслідок продуктів, які призводять до того, що рівень цукру в крові так само швидко зростає і знову падає; організм реагує на швидке падіння цукру в крові ненажерливою атакою. Якщо ви їсте невелику кількість білого хліба та продуктів із високим вмістом цукру, у вас не буде страсті до їжі.
- Теорія встановлених значень суперечлива, і дослідження тривають. Хоча можуть бути генетичні фактори, пов’язані з метаболізмом, що призводять до схильності до ожиріння, зворотне є певним: ожиріння негативно впливає на обмін.
«Подолання жирової логіки» психотерапевта Наді Герман
"Головний предмет тонкий" від неврологів Іріс Захенхофер та Маріон Редді