Чи можна займатися з тріщинами меніска
Найпоширеніший біль у всіх спортсменів - це тріщина в одному або декількох менісках. Біль, якого дуже бояться люди, які постійно займаються спортом.
Деякі спортсмени після кожного заняття відчувають біль у колінах, що іноді змушує їх звертатися до лікаря. Все залежить від ступеня болю, що переживається. Якщо тріщина є доброякісною, її можна лікувати продовженням м’яких фізичних вправ, з іншого боку, якщо вона посилена, автоматично зверніться до лікаря.
Тож чи можна продовжувати займатися спортом, коли у вас тріснутий меніск.
Тріщина меніска: поширена проблема у спортсменів
Меніск - це невеликий хрящ, розташований між стегновою кісткою і гомілкою; коліно має два, внутрішній меніск і зовнішній меніск. Він діє як амортизатор і клин, одночасно стабілізуючи коліно. Поки зв’язки цілі, просте пошкодження меніска не буде так сильно впливати на стійкість коліна, однак може призвести до подальшого пошкодження. ризик розвитку артрозу якщо його видаляють під час операції.
Наявність меніска на рівні коліна є капіталом і відіграє дуже велику роль у здоров’ї останнього, незважаючи на його незначну крихкість. Тому цілком логічно, що після важких фізичних вправ без ослаблення людина стає жертвою пошкодження меніска, і цей випадок дуже поширений у молодих спортсменів у віці від 35 років.
Ризики життя без меніска занадто низькі, хоча це важливо для загального стану здоров’я колін. Більше того, якщо меніск вважається занадто пошкодженим, щоб продовжувати стабілізувати коліно і створює невпинний біль, його просто видаляють під час операції.
Однак коли тріщина меніска периферична і не завдає занадто великої шкоди, не завжди потрібно робити операцію, просте зміцнення м’яза на стегнах може дозволити коліну відновити свою стійкість.
Біг з тріснутим меніском, можливий чи ні ?
У випадку з часткова або периферійна тріщина, при бігу тиск на коліно не матиме впливу, навіть якщо це важливо, але це не дуже рекомендується, на відміну від ходьби, яка є ключовим видом відновлення коліна.
З периферійна тріщина, менше ризику завдати собі шкоди, але, якщо ви перебуваєте у повному згинанні, тобто присіданні, існує ризик погіршення ситуації, і якщо це трапиться, негайно зверніться за консультацією.
Однак, ризик погіршення тріщини меніска низький, якщо дотримуватися нормального ритму фізичних вправ. Тим не менш, бігати не дуже рекомендується, оскільки потрібно лише шок, щоб повністю пошкодити меніск і закінчити остеоартритом або іншими проблемами з суглобами.
- Тому доцільно біг замініть ходьбою або інші менш інтенсивні фізичні навантаження.
- Використовуйте взуття дуже доброї якості на ударостійкій підошві, підошви, які легко і максимально поглинають удари.
- Народжений бігати тільки на м’яких і стійких поверхнях (добре посипані доріжки, газон).
- Після кожного фізичного навантаження, прикладання льоду до частин суглобів для заспокоєння болю через запалення.