Смузі для схуднення з грушами, чіа та вівсом - доза для здоров’я

смузі

Окрім поживного складу, цей смузі покращує здоров’я кишечника, допомагає виводити токсини та стимулює схуднення.

Цей смузі для схуднення з грушами, насінням чіа та вівсом ідеально підходить для дієт. Численні поживні речовини в його складі допомагають швидко схуднути, не голодуючи.

Відкрийте для себе переваги цього смачного та поживного смузі, який сприяє нормальній роботі печінки, нирок та кишечника. З його допомогою можна здорово схуднути.

Надзвичайно поживний смузі для схуднення з груш

Якщо ви хочете схуднути, покращуючи свій раціон і приймаючи здорові звички, не голодуючи, потрібно вибирати поживні та ситні продукти.

Насичені продукти багаті клітковиною, поживними речовинами, які допомагають нормальному функціонуванню кишечника і подовжують відчуття ситості.

Крім того, є природні ситні продукти, багаті вуглеводами. Таким чином, вони зменшують тягу до солодощів з високим вмістом цукру, що робить вас жирним.

Смузі дає вам можливість поєднувати два типи їжі, щоб отримати солодкий і поживний напій, який стимулює схуднення.

Груші смачні, солодкі та освіжаючі. Ці фрукти легко засвоюються і дають вам щедру дозу енергії та бадьорості. Високий вміст клітковини допомагає нормальному функціонуванню кишечника, тоді як калій та арбутин мають сечогінні властивості, які борються із затримкою води. Таким чином, якщо ви їсте ці фрукти, ви відчуваєте легкість і зовсім не роздуте.

Крім того, груші містять повільно засвоювані вуглеводи. Ці поживні речовини разом із солодким смаком груш запобігають спокусі їсти нездорові солодощі, особливо вранці.

насіння Чіа

Насіння чіа - це диво природи. Ці дрібні сірі насіння допомагають регулювати роботу кишечника, полегшення схуднення.

Намочившись, насіння чіа виділяють слизи, розчинні клітковини, які піклуються про травний тракт і виводять токсини.

Багатий антиоксидантами, білками, жирними кислотами та мінералами, такими як кальцій, насіння чіа насичують і забезпечують нормальну роботу печінки.

Завдяки багатому вмісту поживних речовин і клітковини, овес є одним з найкращих зерен для схуднення. Ця їжа дуже ситна, дає вам енергію і заспокоює нервову систему. Тому, овес бореться із занепокоєнням, яке часто змушує нас переїдати.

Для людей, які мають надмірний апетит і їм важко контролювати свій апетит, овес є найкращим союзником.

Як приготувати цей смузі для схуднення з грушами, насінням чіа та вівсом?

інгредієнти

  • 2 стиглі груші
  • 1 столова ложка насіння чіа (14 г)
  • 3 столові ложки вівсяних пластівців (30 г)
  • 1 склянка води (200 мл)
  • Стевія (за смаком) (за бажанням)

Примітка: Якщо груші органічні, ви можете їсти їх цілими з шкіркою, оскільки вони дуже багаті клітковиною.

Спосіб приготування

  • Ніч перед, покладіть в склянку води вівсяні пластівці та насіння чіа. Накрийте кришкою і дайте цим інгредієнтам просочитися на ніч.
  • Вранці, коли вам доведеться готувати смузі, покладіть у блендер вівсянку та насіння чіа, а також воду, в якій вони вимочувались. Останні будуть мати драглисту структуру завдяки розчинним волокнам обох інгредієнтів.
  • Додайте шматочки груші та стевії за смаком, якщо хочете підсолодити смузі.
  • Добре перемішуйте інгредієнти принаймні хвилину, поки не отримаєте однорідну консистенцію.

Коли і як пити цей коктейль для схуднення з грушами, чіа та вівсом

  • На сніданок найкраще пити цей коктейль для схуднення з грушами, чіа та вівсом або в будь-який інший час вранці. Натуральні вуглеводи запобігають апетиту на кілька годин.
  • Насіння чіа та вівса регулюють кишковий транзит з самого ранку.
  • Ви можете вживати цей смузі щодня або з перервами. Наприклад, ви можете пити його щодня протягом місяця, потім зробити перерву. Ваше тіло дасть вам знати, коли йому це знову буде потрібно.

ПОЖИВЛЕННЯ. (2017). Архів бронхопневмології. https://doi.org/10.1016/S0300-2896(17)30365-4.

Карбаджал, А. (2013). Посібник з питань харчування та дієтології. Кафедра харчування. Фармацевтичний факультет. Університет Комплутенсе в Мадриді. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.

Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Здорові харчові звички. Харчування, здоров'я та їжа ....