Чи можна запобігти анемію?
Ви можете запобігти анемію, якщо вона викликана неправильним харчуванням. Це має місце при залізодефіцитній анемії, а також при недостатності вітаміну В12 та фолієвої кислоти. Найефективнішим заходом, який ви можете вжити для запобігання цій анемії, є збалансоване харчування, багате залізом та вітамінами.
Фолієва кислота в основному міститься в багатьох овочах та бобових, а також у цільнозернових продуктах, яєчних жовтках та печінці. Якщо у вас висока потреба у фолієвій кислоті, наприклад, під час вагітності, можливо, вам доведеться приймати спеціальні добавки з фолієвою кислотою як дієтичну добавку, для профілактики анемії.
Дефіцит заліза особливо часто вражає жінок, які регулярно втрачають кров протягом місячних. Вегетаріанці, які дотримуються суто рослинної дієти, також її потребують Забезпечте достатнє споживання заліза, щоб запобігти залізодефіцитній анемії. М’ясо, зерно та багато зелених овочів містять велику кількість заліза. Однак переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітаміну С. Вітамін С збільшує всмоктування заліза в кишечнику - Залізо, яке кишечник інакше виводить значною мірою невикористаним.